Aula febre nas academias, o Jump é um excelente aliado para quem deseja se livrar dos quilinhos a mais, fazer muitos amigos e se divertir bastante. O contagiante exercício, feito em cima de uma minicama elástica, consiste em executar diferentes tipos de coreografias, dando saltos pequenos e acelerados ao som de músicas com batidas ritmadas e dançantes.
Essa modalidade é uma ótima alternativa para quem busca emagrecer, mas quer fugir das atividades físicas tradicionais e, até mesmo, monótonas, pois suas aulas são sempre cheias de alegria e descontração.
Os principais benefícios do Jump:
1- Queima muitas calorias
Como as aulas de Jump são bastante intensas, durante essa prática é possível mandar embora quase mil calorias! Dependendo da duração das aulas – que costumam variar no máximo até 50 minutos. Por esse motivo, o Jump é considerado pelos especialistas esportivos como uma das atividades aeróbicas mais eficazes e completas da atualidade. Podendo ser perfeitamente praticada em substituição às convencionais esteiras e bicicletas ergométricas.
2- Tonifica a musculatura
Não se pode perder as aulas de Jump se a sua intenção é esculpir o corpo e firmar a musculatura. Nas aulas de Jump, todos os músculos são trabalhados ao longo desse mega exercício – sobretudo as pernas, abdômen e região dos glúteos. Os saltos realizados na minicama elástica atuam como uma espécie de drenagem linfática, eliminado a gordura e enrijecendo o corpo, deixando-o mais bonito e tonificado.
3- Previne doenças
Praticado com regularidade, em longo prazo, o Jump atua na melhora da saúde e imunidade como um todo. A modalidade ajuda a prevenir diversos tipos de doenças, especialmente as crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão, osteoporose, artrite, artrose e doenças cardiovasculares.
4- Melhora a disposição e vitalidade
Depois das animadas sessões de Jump, os praticantes costumam se sentir muito bem dispostos e revigorados. Uma vez que esse completo exercício ajuda a ganhar bastante energia para encarar os afazeres da rotina diária com mais facilidade e disposição.
5- Combate o estresse e a depressão
No decorrer da aula, o corpo passa a liberar substâncias, a exemplo da serotonina e endorfina, chamados “hormônios da felicidade”, que contribuem para deixar a pessoa bem-humorada, relaxada e satisfeita consigo mesma. Como o Jump é uma atividade física muito interativa, enérgica e realizada com ritmos bem animados, esse exercício é excelente para quem sofre de estresse e a depressão, dois grandes males da vida moderna.
Pratique com segurança
O Jump é uma aula que agrega muitos benefícios, porém, por ser uma atividade aeróbica de intensidade considerável, alguns cuidados devem ser tomados para poder praticar esse exercício de maneira correta e conquistar os objetivos, sem por a saúde em risco. Vale fazer sempre um checkup médico, sobretudo cardiológico, antes de iniciar essa atividade, e, durante a prática, utilizar roupas leves e tênis com amortecimento de impacto.
Veja também:
