Manter o foco no treino em casa nos dias frios vai muito além de ver a preguiça e a vontade de ficar na cama. De acordo com especialistas, durante o inverno é preciso também estar atento às lesões, já que realizar atividades físicas nos dias mais frios pode provocar o estiramento e lesão muscular com mais facilidade - principalmente se o exercício for feito em casa, sem nenhum acompanhamento profissional.
“No frio, os músculos ficam mais contraídos, o que pode aumentar a chance de se ter uma lesão. No entanto, essa é uma excelente época para otimizar os resultados”, explica Aline Caniçais, fisioterapeuta dermatofuncional da HTM.
No entanto, o frio pode ser um aliado importante no processo de emagrecimento, já que proporciona o aumento do metabolismo corporal. Além disso, existem evidências de que as baixas temperaturas podem ajudar também a reduzir a retenção líquida, comum nas épocas mais quentes.
A especialista Aline Caniçais listou duas dicas importantes para quem pretende investir nos treinos em dias frios. Confira:
Dica 1: Invista em alongamentos e aquecimentos
Esforço ou peso em excesso, assim como movimentos realizados de forma inadequada, podem provocar problemas nos músculos e articulações, principalmente no inverno. O estiramento, que ocorre quando as fibras musculares se rompem no momento que a atividade física exige mais do que o corpo pode oferecer, pode ser evitado se a pessoa pratica alongamento e aquecimento pré e pós treino.
Dica 2: Aposte em treinos intensos
Com a temperatura mais baixa, o corpo tende a queimar mais calorias para manter a temperatura corporal. Pessoas sedentárias podem conseguir bons resultados se escolherem esta época para começar um programa de treinamento com exercícios físicos e uso de terapias auxiliares. Já para quem treina com regularidade, uma dica é adaptar sua rotina e investir em atividades intensas e mais rápidas.
Vale lembrar que os especialistas recomendam que as pessoas procurem orientação médica antes de praticarem qualquer atividade física.
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