A alimentação influencia diretamente na saúde e na qualidade de vida das pessoas. Para quem vai morar sozinho, o maior desafio é ter uma alimentação saudável durante todas as refeições do dia.
De acordo com Sheyla Carla, coordenadora do curso de Nutrição da UNIFACS, ter o acompanhamento de um nutricionista é essencial nessas horas. "O nutricionista pode orientar as pessoas sobre como fazer uma seleção dos alimentos e uma composição balanceada do prato para cada refeição", explica a especialista.
Confira 5 dicas para tornar sua vida mais prática:
1- Consulte um nutricionista: ele que vai te dar as melhores dicas de congelamento, armazenamento e limpeza para os seus alimentos.
2- Faça uma feira semanal: os alimentos perecíveis (frutas, legumes e vegetais) devem ser comprados semanalmente. Dessa forma, você evita o desperdício, tornar o armazenamento mais fácil e ainda consegue ficar ligado no prazo de validade. A dica serve também para compra de marmitas que podem ser congeladas.
3- Aprenda o método de congelamento: ao consultar o seu nutricionista, peça a orientação para ele sobre o método. Dessa forma, você evita que os seus alimentos estraguem mais rápido.
4- Dê uma pausa no fast food: pode parecer tentador, mas o fast food é uma verdadeira armadilha para aqueles que querem conquistar uma vida saudável. Apesar da facilidade e rapidez na entrega, os custos e os índices calóricos vão começar a pesar no seu bolso e na sua balança.
5- Peça ajuda a seus amigos: cozinhar não precisa ser um hábito solitário. Criar grupos no whatsapp para compartilhar a foto das suas refeições diárias, discutir receitas e dicas para a preparação de comidas dão o estímulo necessário para continuar saudável.
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