A ginástica íntima, também chamada de pompoarismo, é uma prática considerada ainda como um tabu para as mulheres. No entanto, é um tipo de exercício que proporciona diversos benefícios para a saúde e qualidade de vida feminina.
O pompoarismo é um exercício que busca fortalecer a região vaginal através de técnicas de contração e relaxamento muscular. A doutora Domenique Ferreira explica o porquê dessa prática oferecer tantos benefícios. “Com o passar dos anos os músculos do nosso corpo vão ficando flácidos, e não é diferente com os vaginais.Isso acontece porque ela proporciona uma maior consciência corporal, aumenta o desempenho sexual e o próprio prazer”, explica.
A doutora ainda explica que é um exercício permitido para mulheres de todas as idades.“Eles não são contraindicados, já que essa prática ajuda a tratar e prevenir muitos problemas da saúde íntima feminina como vaginismo, frouxidão vaginal, infecções vaginais, incontinência urinária, anorgasmia entre outras”, conta Domenique.
Como fazer?
Os exercícios consistem basicamente em contrair e relaxar os músculos vaginais. Fazendo força como se estivesse segurando o xixi e solte - aí está o principal movimento. O treino pode ser feito por qualquer mulher independente da idade, sendo contra-indicado apenas durante os 3 primeiros meses de gestação.
É importante segurar os músculos tensionados por quantos segundos for possível, até não aguentar mais e acabar soltando: “É como um exercício de isometria, mais difícil, mas com um grande efeito de fortalecimento. Progressivamente você ganhará controle da musculatura e conseguirá segurar por mais segundos”.
Como qualquer outro exercício, é necessário manter uma frequência e continuidade. De 10 a 20 minutos por dia, pelo menos três vezes na semana, você perceberá resultados rapidamente.
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Benefícios da ginástica íntima
- Diminuição dos sintomas causados pela menopausa;
- Redução da cólica e até do período menstrual;
- Prepara a gestante para a hora do parto;
- Auxilia o pós-parto;
- Aumenta o controle da musculatura;
- Promove um aumento da libido e lubrificação;
- Flacidez vaginal é combatida;
- Incontinência urinária é tratada;
- O funcionamento do intestino passa a apresentar uma melhora significativa;
- O canal vaginal se torna mais “apertado”;
- O prazer do parceiro tem um aumento e sua ejaculação é atrasada.
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Redação iBahia
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