Redação Nova MãeBom dia mamães!! Este é o primeiro post da série
Comer & Crescer e nada melhor que começar com algumas dicas para ajudar o seu filho a ter hábitos alimentares saudáveis desde pequeninhos. É importante
criar esses hábitos, pois a criança tende a crescer saudável, se prevenindo de doenças futuras. Comida de criança
não são doces, balas, biscoitos recheados, chocolates, chicletes, salgadinhos, hambúrgueres, batatas fritas, entre outros. Cabe a você mamãe decidir o que seu filho comerá. Comida de criança é comida saudável, equilibrada, que faz com que ele cresça com saúde e se desenvolva como deve.
Vamos as dicas!
#1 Crie uma
rotina alimentar para seu filho: A rotina alimentar deve ser composto por 5 a 6 refeições ao dia e com intervalo entre cada refeição de 2 a 3 horas. Se durante o lanche, por exemplo, ele não aceitar, o ideal é oferecer algum alimento na próxima refeição.
#2
Organize-se! A organização deve começar pelos horários. Estipule horários fixos para todas as refeições e lanches da casa. Agora o mais importante: todos na casa deverão obedecer a esses horários – crianças e adultos.
#3
Não se deve oferecer
leite ou outro alimento em substituição à alguma
refeição.
#4 Hora da refeição: O aprendizado do hábito alimentar depende da constância, por isso, m
antenha o horário e locais das refeições juntos. Deverá ser um momento agradável, a criança deverá ser confortavelmente acomodada à mesa junto a família, se não for possível em todas as refeições, que seja pelo menos no jantar.
Sem tv, sem celular e outras distrações.
#5
Desfrutem momentos juntos. Os filhos aprendem ouvindo e observando àqueles que estão em sua volta. Eles captam os gestos e imitam. Por isso que é importante que desde o primeiro ano de vida, na introdução alimentar, a criança observe outras pessoas se alimentando. Dê o exemplo!
#6
Leve-os às compras! É uma oportunidade que ele tem de conhecer novos tipos de alimentos. Sem pressa, pare em frente a bancada de hortifrutis e mostre cada fruta, legume e verdura. Assim, você estará estimulando as análises sensoriais (toque, cheiro e visual).
#7
Dia de mini cheff: Peça a ajuda para montar a lancheira ou até mesmo para descascar a fruta, como a banana por exemplo. Gestos simples assim, cria uma relação entre a criança e o alimento.
#8 Use a criatividade! Uma boa forma de apresentação da comida e
criar pratos coloridos e atrativos são ótimas alternativas para que a criança se interesse e desperte o desejo de se alimentar.
#9 Oferecer líquidos nos horários das refeições deve ser controlado:
o ideal é que se ofereça água nos intervalos das refeições para que a criança não sinta necessidade de ingerir líquidos na hora de comer.
#10 Doces, balas, biscoitos recheados e todos aqueles que mencionei devem ser evitados.
Proibir é diferente de evitar: Que fique claro, quando você proíbe seu filho, por exemplo, de comer doces, vai despertar a curiosidade nele de experimentar os doces e aí não tem jeito. Converse, e explique o porque que não pode comer (diariamente ou o tempo todo, determinado tipo de alimento) pois pode trazer prejuízos na saúde deles, e claro, é importante que os pais não façam isso na frente das crianças, pois lembre-se, as crianças imitam as atitudes dos pais.
Estou muito feliz em fazer parte do Blog Nova Mãe. Agradeço a Nine e Mika pela parceria e confiança. E espero poder ajudar todas vocês de alguma forma (direta ou indiretamente) em prol da saúde e alimentação saudável para os pequenos!
Beijos!
