Boa notícia para quem está procurando uma motivação extra para treinar no tempo frio: Fazer exercícios em temperaturas baixas pode aumentar até 30% a queima de caloria, segundo o pesquisador Luis Carlos Oliveira, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs) e coordenador do Programa Agita São Paulo.
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“Isso acontece porque o organismo precisa produzir mais energia pra manter e equilibrar a temperatura do corpo", diz ele. Ou seja, para compensar o frio, nós produzimos mais energia, o que significa queima de caloria, disse o pesquisador à revista Glamour.
Exercitar-se no frio, contudo, exige alguns cuidados. Usar roupas específicas e leves para as atividades, beber muita água e manter uma alimentação equilibrada e sem exageros é imprescindível para conseguir os resultados.
“Aquela corrida de 30 minutos acaba gastando mais calorias no inverno, principalmente em ambientes externos,” indica Luis Carlos. Ele também comenta que mudar a atitude em pequenas coisas pode fazer diferença: “No lugar de pedir um delivery, ir até o restaurante a pé, fazer uma caminhada de três quarteirões, tudo isso conta como benefício para seu organismo”.
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