Dicas de alimentação para ter cabelos mais fortes e com brilho

É Fit! Estilo de vida Quando será que as pessoas entenderão que somos o que comemos?! Essa máxima é uma das mais coerentes que já se ouviu falar. Então cuidar da alimentação têm reflexos na saúde de forma integral, no fortalecimento do sistema imunológico, construção de músculos e cabelos fortes. Cabelos?! Sim! Aqui algumas dicas infalíveis para fortalecer seu cabelo com foco em nutrição e recuperação capilar. Nesse contexto investir em proteínas, vitaminas, sais minerais e água é essencial para que o cabelo cresça forte e saudável. A dica é incluir frango, peixes, ovos e carnes, além de verduras e frutas. Esses nutrientes quando digeridos serão transportados pela corrente sanguínea até o bulbo capilar. Assim os novos fios que crescerão serão mais nutridos e refletirão no brilho e maciez das madeixas. Existe um nutriente que se chama taurina que ajudará a nutrir e fazer com que o cabelo cresça, além de fortalecer a raiz do cabelo (folículo capilar). Em alguns casos o uso de suplementação é necessário, principalmente se você investir em uma boa alimentação e mesmo assim o cabelo não reagir. Os suplementos que possuem em sua composição vitaminas do complexo B são importantes. A biotina é um dos micronutrientes presentes nas vitaminas do Complexo B capazes de fortalecer os fios. Mas o ideal é procurar um especialista, – nutricionista, nutrólogo ou dermatologista que indicarão o uso de suplementos e repositores nutricionais corretos, já que a queda ou quebra de cabelos pode indicar outros problemas de saúde. Alimentos para cabelos ressecados e quebradiços Banana: ajuda a fortalecer o cabelo por conta do potássio e repõe a água pois possui 75% desse elemento em sua composição. Os cabelos secos agradecem. Óleo de coco e Azeite extravirgem: Muito fácil absorção tanto dentro do organismo como fora. O cabelo seco precisa dessa gordura boa para estimular a oleosidade natural dos fios. Mel: rico em vitaminas A, B, C, D e E ajuda na hidratação do cabelo. Para comer e para passar Abacate: Santo fruto. Para os cabelos crespos são ótimos. Possui diversas vitaminas (A, E, K, C e B6) e vai ajudar no crescimento, evita a perda de cabelo, promove brilho e maciez. Invista também em grãos como Chia, Linhaça, Quinoa e outros. Seguramente não se arrependerá. Então, boa sorte e adote um cronograma alimentar para tornar eficiente seu cronograma capilar.