Está tens@ para o Exame Nacional do Ensino Médio? Uma opção de relaxamento é adotar a meditação Mindfulness ou "atenção plena" na sua rotina. De acordo com Daniela Degani, idealizadora da MindKids (projeto sobre a prática da meditação no ambiente escolar), essa técnica pode ajudar na concentração e trazer vários benefícios.
A idealizadora contou que é simples meditar. "Deixe a coluna alinhada com ombros levemente para trás e com os pés apoiados no chão. Em seguida, preste atenção na respiração; os pensamentos mudarão e a concentração aumentará", explicou.
Veja lista de benefícios da Mindfulness indicados por Daniela:
Melhora na atenção - Quem medita obtém melhora na atenção, o que também reflete em tarefas que exigem concentração, como a resolução de exercícios na escola ou de tarefas no dia a dia.
Equilíbrio emocional - A prática da meditação ajuda a diminuir a impulsividade favorecendo respostas pensadas.
Mais calma - A meditação também reduz o sentimento de estresse e ajuda a lidar com a ansiedade e desconfortos causados por situações sociais estressantes, ocorram elas no ambiente escolar ou familiar.
Sono - A prática pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e além de ajudar no descanso do corpo, a meditação ajuda na qualidade do sono, o que leva o estudante a absorver melhor o conteúdo estudado.
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Redação iBahia
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