Se você não está habituado a atividades esportivas, tem restrições físicas como lesões e problemas posturais ou é uma pessoa sedentária, então você precisa conhecer o Iyengar Yoga. Resumindo em uma frase, ele é o “Yoga para Todos”.
A modalidade do mestre Iyengar ajuda a desenvolver um corpo firme e uma mente estável, focada, além de despertar um espírito colaborativo, habilidades essas desejáveis em todas as áreas da vida.
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Então, vem conhecer a aseguir tudo sobre a prática e seus benefícios! Mas se quiser conhecer todos os tipos de Yoga e ver qual é o melhor pra você, clique aqui.
O que é Iyengar Yoga?
O Iyengar Yoga é uma das várias modalidades do Yoga fundamentada nos ensinamentos do mestre B.K.S Iyengar.
Trata-se de uma modalidade que tem como principal objetivo aproximar o Yoga de qualquer pessoa independente de suas dificuldades com exercícios físicos.
Nessa prática, os asanas são ensinados com um grande rigor técnico e foco no alinhamento.
Por isso, o aluno iniciante rapidamente ganha vitalidade ao levar fluxo de prana (força bital) às suas células, despertando a consciência corporal e melhorando a sua saúde de forma integral.
E se você é iniciante ou quer começar a fazer Yoga, veja essas dicas aqui e experimente alguns exercícios.
Diferenças do Iyengar Yoga
O Iyengar Yoga também se diferencia das outras modalidades por incentivar o uso de materiais externos durante a prática dos asanas, possibilitando que determinados obstáculos possam ser vencidos.
Com o uso de props (um dos materiais de apoio do Yoga), o método Iyengar aumenta a possibilidade de permanência no asana, o que aumenta a confiança do aluno.
Os props (como na foto abaixo) funcionam como “professores assistentes”. São bloquinhos, almofadas, cintos, pranchas e cadeiras que auxiliam a entrada nas posturas respeitando os limites individuais ao mesmo tempo que extraem o alinhamento e equilíbrio necessários dos praticantes.
Mas há outras vantagens do uso dos props:
- garantem uma melhor compreensão do aluno sobre seu alinhamento
- ampliam a possibilidade de movimento na postura
- fazem com que as mais complexas possam ser desfrutadas com segurança.
Somados o foco no alinhamento físico, o rigor técnico e o uso de props fazem do Iyengar Yoga uma modalidade amplamente segura e terapêutica que pode ser praticada inclusive por pessoas que sofrem de problemas físicos.
Benefícios da prática do Iyengar Yoga
Resumidamente, o praticante obterá os seguintes benefícios físicos, mentais e emocionais.
Benefícios para o corpo
- Força: as posturas tonificam todo o corpo (isometria);
- Resistência: aumenta o rendimento físico;
- Flexibilidade: cultivo do corpo saudável através do correto alongamento;
- Postura: conquista de uma postura ereta sem esforço;
- Energia: melhora do funcionamento das glândulas, renovando a disposição diariamente;
- Saúde: um estado permanente de bem-estar através do corpo e mente estáveis.
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Benefícios emocionais e mentais
- Concentração: a “entrada” em cada postura estende e aumenta a concentração;
- Estabilidade emocional: o contato direto com o corpo desenvolve emoções positivas, senso de segurança e calma;
- Paz: estabilidade do corpo, mente disciplinada e respiração fluída geram senso de confiança e paz;
- Liberdade: a constância da prática conduz à liberdade de comportamentos e emoções negativas.
Analu Matsubara
Professora certificada nível Senior internacionalmente pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga ligada ao Ramamani Iyengar Yoga Institute, em Puna, Índia. Organiza workshops nacionais e internacionais de Yoga, e idealizadora de dois estudios: “ESYSP- Estudio de Yoga São Paulo" e da "Casa Azul Yoga”. Também é terapeuta de Somatic Experience.
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Analu Matsubara
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