Cinco shakes com aveia para você fazer e tomar no pré-treino

Aveia sem dúvida é um dos alimentos mais potentes que existem para a dieta de emagrecimento, ganho de massa, controle de colesterol, açúcar no sangue e muitos outros benefícios fitness e para a saúde. Ela vai dar a sensação de saciedade e não somente isso: é rica em diversos nutrientes, além das fibras que vai também ajudar ao intestino a funcionar certinho. Com a consultoria da nutricionista esportiva, Fernanda Amed Silva, o iBahia listou cincos shakes deliciosos e que vai segurar a fome durante o treino. Para quem está de dieta, pode considerar o shake como um café da manhã, para quem quer ganhar massa muscular, ele é somente um pré-treino. "É preciso se alimentar após os exercícios conforme indicação prescrita na dieta e é bom saber que o ideal é que seja feita por um nutricionista", explica.

1º Sugestão3 colheres de aveia 4 cerejas congeladas 1/2 banana congelada 1 laranja espremida 100 ml de leite de amêndoas Espinafre a gosto Semente de chia a gosto 1 iogurte grego 3 nozes 1 colher de chá de guaraná em pó Bata tudo no liquidificador

2° Sugestão3 colheres de aveia 2 pêssegos congelados 1 manga 1/2 cenoura 100ml de leite de coco ou amêndoa 1 laranja Bata tudo no liquidificador

3º Sugestão3 colheres de aveia 100 ml de leite de amêndoa 1 iogurte grego light Canela em pó Noz-moscada Baunilha e banana congelada Bata tudo no liquidificador

4º Sugestão3 colheres de aveia 4 morangos congelados 1/2 banana 100 ml leite de amêndoa Bata tudo no liquidificador

5°Sugestão3 colheres de aveia 1/2 Banana congelada 100 mil leite de amêndoa 1 colher de sopa pasta de amendoim 1 colher de sopa Cacau em pó Bata tudo no liquidificador