Descubra quais alimentos ajudam a manter os cabelos saudáveis

Nozes, salmão, morangos, leite e queijo branco são alguns dos alimentos que ajudam a manter a beleza e saúde dos fios

Para manter os cabelos fortes e saudáveis, não basta investir em shampoos, hidratações e cabeleireiro. O segredo para conservar fios bonitos e cheios de 'vida' é simples: basta manter uma dieta equilibrada. Como os fios são formados basicamente pela proteína queratina, é importante ingerir boas fontes protéicas como ovos, queijo branco e grãos integrais, além de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes. Veja quais alimentos podem ajudar a deixar os cabelos mais bonitos, brilhantes e saudáveis! Peixes, carnes, aves, ovos, espinafre e cenoura - esses alimentos contém Vitamina A, antioxidante que ajuda a produzir sebo saudável (óleo natural produzido pelos folículos pilosos) Leite, gema de ovo, grãos integrais, arroz e fígado - alimentos ricos em biotina, que é uma substância que ajuda a produzir queratina Salmão - rico em ácidos graxos Ômega 3, o consumo do peixe ajuda a prevenir o ressecamento do couro cabeludo e no crescimento dos fios Soja, nozes, vegetais de folhas verdes e feijão - esses alimentos contém bastante Vitamina E, um antioxidante que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. Ela obtém mais nutrientes vitais para os folículos pilosos para que eles possam produzir fios saudáveis Morango, kiwi, abacaxi e pêssego - frutas ricas em vitamina C, produzem o colágeno, estruturando os fios Veja também Saiba como manter alimentação saudável no Carnaval Isabelle Drummond radicaliza e muda visual para novela