5,3 milhões de pessoas morrem por causa do sedentarismo

O IBGE - Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, alerta que cerca de 80% da população brasileira é sedentária. Existe ainda um estudo que diz que 5,3 milhões de pessoas morrem por ano, no mundo, em decorrência do sedentarismo e 13,2% somente no Brasil. Então é necessário dar o primeiro passo.

Alguns dicas que vão ajudar a liberta-se de vez da vida sedentária e ter uma vida mais sedentária.

Se for três vezes por semana, que é uma boa frequência, já está muito bom. Mas comece com 2 vezes que já é um bom começo. E vá aumentando aos poucos. Sem ânsia, tome gosto e aprenda a gostar da atividade física.

Não precisa treinar 1 hora por dia. Comece com treinos reduzidos. Na musculação, você pode fazer com pesos e séries leves e depois evolua gradativamente.

Não adianta querer ser Arnold, nos seus tempos áureos. Existem pessoas que são atletas ou têm vida de atleta. Não pode ser o caso de quem está saindo da vida sedentária agora. Certamente essas pessoas iniciaram aos poucos, como você.

Faça exercícios físicos e procure seguir uma alimentação saudável. As duas alianças são de sucesso e vão te ajudar a ter resultados. E com resultados visíveis, você poderá se sentir mais estimulado a continuar. Agora cuidado com as dietas mirabolantes, como a do pôr do sol, da lua, do sono, etc. Procure acompanhamento nutricional e seguro.

Os resultados não virão da noite para o dia. Portanto se mantenha firme no objetivo. O importante é dar o primeiro passo e no passo seguinte você já tomará gosto, pois saberá que pode ir mais longe quando puder ver as transformações no corpo, alma e na cabeça.