Alongamento antes do treino foi reprovado por estudos

Estudo confirma que alongamento reduz a força muscular

Mais um estudo para jogar por terra velhas teorias. Recente estudo publicado pelo The Journal of Strength and Conditioning Researh concluiu que alongar antes do treino resulta em menor força no levantamento de peso durante. Outro estudo realizado pela Universidade de Zagreb, na Croácia, também fortaleceu a teoria. A redução de força muscular gira em torno de 5,5%.

Alongar antes do treino não evitará lesões e não melhorará a performance durante. Então se o objetivo ao alongar-se é reduzir lesões, o caminho é equivocado. O ideal antes do treino é aquecer o músculo.

O alongamento, entretanto, vai ajudar com a flexibilidade e amplitude do movimento das articulações e servirão para melhorar as atividades do dia a dia, mas dentro da academia, antes da musculação ele é ineficiente.