Que tal fazer um exercício diferente? Você pode pular corda como uma atividade física para queimar calorias em casa. Visto para muitos como uma brincadeira que remete a infância, a modalidade é uma das mais eficientes para a perda de peso.
“Além ajudar a perder peso e tornear músculos, pular corda fortalece o sistema cardiorrespiratório, aumentando a resistência física e a saúde do coração. Elas podem ser desde as mais simples, até as feitas de materiais como silicone, náilon ou couro, vai da preferência de que pratica”, relata a atleta e musa fitness Sue Lasmar.
Confira alguns exercícios recomendado por Sue Lasmar para praticar em casa:
Exercício 1
Da maneira tradicional, com saltos curtos e pé unidos, realize 5 séries de 1 minuto cada, com intervalos de pelo menos dois minutos entre um e outro.
Exercício 2
Mantendo o mesmo movimento da corda, faça saltos para frente e para trás ao pular a corda. Faça 5 séries de 1 minuto.
Exercício 3
O movimento chamado “tesoura”, movimento de transpassar a corda em lados opostos, é um dos movimentos que exige um pouco mais de coordenação motora. Para esse exercício faça 5 séries de 30 segundos.
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