Batalha Fitness: elíptico ou esteira, qual será o melhor?

Qual o melhor?

Indo direto ao assunto, o Eliptico de cara já apresenta duas vantagens: ele queima quase as mesmas calorias que a esteira, cerca de 400 em hora e a sensação de esforço é maior e poupa mais as articulações. A vantagem da esteira porém é que em alguns aparelhos tem a possibilidade de regular a velocidade e a inclinação e quem ganha nessa competição saudável é o gasto calórico. Então vamos conhecer os benefícios de cada um:

- trabalha músculos da perna, peitoral, deltóide, bíceps e tríceps

- Com os pés colados no aparelho, é uma vantagem pois diminui as lesões nas articulações da perna, como joelhos e tornozelos

- O esforço parece ser menor quando comparado à esteira

- Os quadris e coluna são favorecidos pois há uma menor pressão sobre as regiões

- Pode se concentrar nos quadríceps ao soltar a barra

Para a turma que está bem acima do peso e sem condicionamento físico ou sofreu alguma lesão o aparelho é ideal. A recomendação é sempre soltar os braços e forçar somente a região das pernas, o resultado será maior e melhor.

- trabalha melhor as pernas

- variação dos exercícios caso o aparelho permita

- ideal para quem não tem equilíbrio

- trabalhao a coordenação e concetração

Se você dispõe dos dois aparelhos, é importante que haja alternância entre eles para que o corpo não se acostume exclusivamente com um ou com o outro.

* Consultoria professor de Educação Física Renato Maia de Vasconcellos