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| Qual o melhor? |
Elíptico
- trabalha músculos da perna, peitoral, deltóide, bíceps e tríceps
- Com os pés colados no aparelho, é uma vantagem pois diminui as lesões nas articulações da perna, como joelhos e tornozelos
- O esforço parece ser menor quando comparado à esteira
- Os quadris e coluna são favorecidos pois há uma menor pressão sobre as regiões
- Pode se concentrar nos quadríceps ao soltar a barra
Para a turma que está bem acima do peso e sem condicionamento físico ou sofreu alguma lesão o aparelho é ideal. A recomendação é sempre soltar os braços e forçar somente a região das pernas, o resultado será maior e melhor.
Esteira
- trabalha melhor as pernas
- variação dos exercícios caso o aparelho permita
- ideal para quem não tem equilíbrio
- trabalhao a coordenação e concetração
Se você dispõe dos dois aparelhos, é importante que haja alternância entre eles para que o corpo não se acostume exclusivamente com um ou com o outro.
* Consultoria professor de Educação Física Renato Maia de Vasconcellos
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