Cinco dicas para perder peso que você não sabia

É Fit! Estilo de vida Perder peso é uma urgência tanto pela estética, mas principalmente pela saúde. De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Endocrinologia, o nosso país tem cerca de 18 milhões de pessoas obesas. Gente, obesidade é uma doença crônica que afeta o mundo todo e precisa ser combatida com práticas saudáveis e atividades físicas regulares que podem ajudar na prevenção e tratamento. Aqui vou listar cinco dicas de emagrecimento que pesquei na revista gringa Healthy Magazine e que nem eu (a rata por informação) tinha parado para pensar sobre elas, mas que fazem todo o sentido.Vamos lá:1. Existe um hormônio chamado grelina, – relacionado a fome. Então para tentar controlá-lo sem comer todo o supermercado ou o restaurante, faça uma salada colorida com muito verde claro e escuro e polvilhe com algumas oleogionosas (castanhas, amêndoas, nozes – o que você puder) e complete com um pouco de queijo ralado (parmesão, ricota, minas, queijo de búfala). Isso fará com que os níveis de grelina abaixem e você se sinta mais saciado e te ajudará a perder peso. Invista também em sopas e alimentos integrais.2. Controle seu apetite – por mais que você treine regularmente, os exercícios talvez não consigam queimar tudo que você reservou de gordura. Então, não confie no pensamento mágico: “Vou comer hoje, porque amanhã meu treino será intenso e queimarei tudo”. Sem ilusão, ok?! Isso provavelmente não vai te fazer perder peso. Dessa eu já sabia.3. Essa é boa! Você paga sua comida com cartão de crédito?! Pague com dinheiro, à vista, porque aí terá noção do que realmente está gastando evitando o consumo exagerado. Em tempos de crise, essa é a melhor dica para controlar os impulsos e ajudar a perder peso.4. Essa do Journal American Clinical Nutrition (que adoro futucar coisas) é boa também. Eles divulgaram um estudo que comprovou: as pessoas que trabalham o tempo todo sem levantar de 1 em 1h para se alongar deixa de acelerar seu metabolismo em cerca de 13% comparando com uma pessoa que se alonga no mesmo intervalo de tempo. Parece besteira, mas não é. Teste!5. Durma. Mulheres que dormem menos de 4 horas por dia, comem mais 300 calorias e 21 gramas a mais de gordura que as outras que têm mais horas de sono (The American Journal of Clinical Nutrition) e isso não vai te ajudar a perder peso. Vamos dormir mais né gente?! Além disso o sono acelera a produção de GH que pode auxiliar muito no processo de emagrecimento.Então é isso! Mãos a obra!!!