Confira dicas para não sair da dieta em festas de final do ano

Final do ano chegando, e com isso festas, como Natal e Réveillon, e muita comida. Ocasião ideal para boicotar a dieta, certo? Mas se a sua intenção é seguir na linha, confira as dicas da nutricionista Paula Castilho.

1.Tentar não sair tanto da rotina

Mesmo nos dias de festa, o ideal é continuar com alguns rituais da dieta, como comer de três em três horas, beber bastante água e preferir alimentos ricos em nutrientes.

2.Buscar o equilíbrio

Mesmo com aquela ceia de Natal recheada de coisas calóricas, a nutricionista indica que o ideal é equilibrar o prato com pelo menos uma porção de proteína e somente um tipo de carboidrato, além de saladas de forma mais livre. Cuidado com a bebida alcoólicaAlém de bastante calóricas, as bebidas contêm o índice glicêmico bem alto, o que significa que se transformam em gordura rapidamente.

4. Evitar os “finger foods”

Evitando esse tipo de alimento, você elimina escolhas gordurosas e altamente calóricas como salgadinhos, biscoitos, bolos, pães de queijo e pizzas.

5. Aproveite as nozes, castanhas, avelãs e amêndoas

Esses alimentos são comuns em mesas de Natal e possuem ropriedades que regulam os níveis de colesterol, além de selênio e antioxidantes. Porém, evite exagerar, já que são bem calóricos. Para deixar mais saudável, misture com frutas secas.