Confira quais são os 10 passos para uma alimentação saudável

Segundo dados disponibilizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), um bilhão de adultos em todo o mundo já estão com excesso de peso. Para dificultar ainda mais, um terço dessas pessoas já é clinicamente obeso em função de uma nutrição inadequada.Além de ser o maior aliado no controle do peso e do humor, manter o equilíbrio da alimentação é essencial para diminuir tanto a ansiedade quanto o estresse. Uma alimentação saudável também ajuda no combate a doenças, fazendo com que o seu tratamento seja mais efetivo e auxiliando o paciente a ter uma recuperação mais efetiva e rápida.Segundo o site Cozinhando para 2 ou 1, os dez passos descritos neste texto são sugestões da própria OMS com orientações práticas sobre alimentação para pessoas saudáveis. Confira:

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras.

2. Coma feijão (ou outros tipos de leguminosas) pelo menos uma vez ao dia.

3. Reduza o consumo de sal.

4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos

5. Faça pelo menos quatro refeições por dia

6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis

7. Consuma com moderação alimentos ricos em açúcar

8. Aprecie sua refeição e coma devagar.

9. Beba mais água.

10. Pratique exercícios físicos.