Cortisol é realmente responsável pelo ganho de peso?

É Fit! Estilo de vida Alguns já ouviram falar, outros nem sabem do que se trata. Estamos falando do cortisol, um hormônio produzido pelo organismo, especificamente nas glândulas adrenais e que pode ser determinante para o ganho ou perda de gordura. Ele, porém, é importantíssimo para o metabolismo quando trabalha de forma equilibrada. Mas vale lembrar que a sua produção elevada pode resultar em diversos resultados negativos como aumento dos batimentos cardíacos, sudorese (excesso de suor), aumento dos níveis de açúcar no sangue, mudanças de humor, falta de memória, osteoporose, e especialmente, aumento da gordura na área abdominal, além de acabar com os estoques de proteína do corpo. O que pode fazer com que os índices aumentem? Má alimentação, estresse, álcool, noites mal dormidas, enfim tudo isso eleva a produção elevada do hormônio no organismo. Isso acontece porque o cortisol liberado aumenta a produção de glicogênio hepático, inibe a ação da insulina aumentando a glicemia (“açúcar”) e cria-se um ciclo vicioso, pois resulta em mais hormônio, repetindo todo o processo. O corpo estressado eleva o índice de cortisol para que ele “ajude” a gerar mais energia e organismo consiga suportar as demandas diárias, ou seja, para que ele “suporte” a alta pressão que está sendo submetido por conta dos maus hábitos de vida. O efeito é tão cíclico que as células, responsáveis em circular com o hormônio pelo corpo, se sobrecarregam e começam a acumular essa gordura, principalmente na região abdominal, podendo levar o indivíduo a ter problemas cardíacos, diabetes e outras doenças relacionadas à obesidade. A dica da nutricionista Elena Dias para manter níveis desejáveis de cortisol é diminuir o estresse, se alimentar de 3 em 3 horas e, para quem é obeso, emagrecer. “Temos que procurar um especialista para medir os níveis de cortisol. Caso esteja alto uma série de medidas precisam ser adotadas. Em alguns casos por exemplo, alimentos ricos em cafeína precisam ser retirados da alimentação”, explica.