Descubra quatro mitos nutricionais que fazem você engordar

Iniciar uma dieta por conta própria pode fazer com que você cometa alguns erros. Por acharmos que um alimento compensa o outro, por exemplo, podemos boicotar um esforço grande. Por exemplo, depois de tomar um suco verde no café da manhã, achar que pode comer uma sobremesa no almoço é um erro. Pensando nisso, abaixo listamos quatro mitos que podem atrapalhar a dieta.1 – Vontade de comer doce significa que o corpo precisa de açúcarDe acordo com o site Mind Body Green, o corpo humano pode transformar qualquer alimento em glicose. O que significa que você pode comer castanhas de caju quando sentir desejo por doce. Esse tipo de lanche, como nozes e queijo, satisfazem o corpo e tendem a deixar pessoa mais satisfeita. Por outro lado, quando cedemos aos alimentos com altos níveis glicêmicos, como os doces, nós alimentamos este círculo que dá origem ao desejo por açúcar.2 – Smoothie é sempre saudávelPor serem feitos a partir de frutas, sempre achamos que são saudáveis. Mas muitas vezes eles contêm grandes quantidades de açúcares, mesmo sendo verde.A dica para diminuir a quantidade de açúcar na sua alimentação é optar por ingerir apenas frutas e não smoothies. 3 – Exercício feito, então posso comer o que quiserMuitas pessoas acham que exercício físico é o suficiente para emagrecer. Um estudo recente descobriu que as pessoas imaginam terem perdido quatro vezes mais calorias do que queimaram na realidade.Por terem malhado, as pessoas costumam recompensar a si próprio com comidas fora da dieta. Para combater esse tipo de atitude, a dica é focar seguir uma vida saudável e evitar pensar que merece ser recompensada pelo esforço na academia.4 – Após um dia estressante, mereço comer o que quiserNa verdade, comer demais pode fazer você se sentir pior, com um sentimento de culpa. Exercitar-se, por outro lado, é muito mais eficaz para lidar com sentimentos negativos, porque a atividade tem efeitos antidepressivos no cérebro.