"Frio mais exercícios" é fórmula para queimar gordura e emagrecer

Estudos comprovam que malhar no frio é muito melhor para queimar calorias e isso se deve a aceleração do metabolismo para manter a temperatura corporal estável. Uma vez o organismo submetido às baixas temperaturas, ele precisa gastar energia para manter o corpo na média normal, então ele queima calorias para manter o seu próprio calor. E o contrário do que se pensa, o calor não é um amigo quando o assunto é malhação. A hidratação fica comprometida, as oscilações de temperaturas bruscas prejudicam os rendimentos, como a mudança em sair do ar condicionado e entrar em um ambiente quente, e vice-versa, deixa o corpo confuso. Então nesse período, em que Salvador está com um tempo duvidoso e a meteorologia sinaliza que será assim durante toda a semana, a dica é se dedicar aos exercícios e se beneficiar com as reações do próprio corpo ao “friozinho”. "A única recomendação é que durante este período, aquecer é importante antes das atividades físicas. Já que os músculos ficam normalmente 'dormentes', explica o personal trainer Marcos Ferreira. Uma outra vantagem de treinar em baixas temperaturas é que as academias ficam mais vazias também. "As pessoas ficam com preguiça de ir para academia, então a disputa por aparelho é menor", pontua. Outro beneficiado é o sono que fica com mais qualidade, uma vez que o frio deixa o organismo mais sonolento. "O frio e as atividades físicas favorecem o sono e quem dorme bem, emagrece", explica o personal. Então, nada de preguiça, a dica é pular da cama e aproveitar o frio para queimar o “bacon".