Hábitos saudáveis antes do meio-dia são os que mais emagrecem

É Fit! Estilo de vida Um estudo apontado pela nutricionista americana Brittany Kohn afirma que as atividades e hábitos saudáveis que antecedem ao meio-dia são muito eficientes para a perda de peso pois aceleram o metabolismo. As dicas devem ser adotadas desde o abrir os olhos até o caminho antes de chegar ao trabalho. Anote as orientações e ganhe mais um aliado para perder peso ou manter a boa forma física.A primeira é para antes mesmo de abrir os olhos. Estranho?! Entenda. Você precisa dormir um pouco mais. Exatamente isso. Ou seja, durma bem e acorde acelerando suas tarefas logo pela manhã. Além do mais, “estudos comprovam que se você dormir pouco, o organismo libera certos hormônios que atuam negativamente no metabolismo”, diz Kohn.A outra dica é abrir as cortinas logo ao acordar. Deixe o sol entrar na sua vida. A explosão da luz UV tem efeito energizante e um estudo recente descobriu que as pessoas que recebem uma certa dose de sol pela manhã, tem um IMC menor do que aqueles que permanecem no escuro logo pela manhã. Qual é a razão? Os investigadores acreditam que os raios da manhã ajudam a sincronizar o relógio do seu corpo para que seu metabolismo trabalhe com regularidade e eficiência.Não é segredo para ninguém que no processo de emagrecimento, o café da manhã é importantíssimo. A primeira refeição tem que ser reforçada com carboidratos complexos, ou seja aqueles que são consumidos aos poucos pelo organismo, dando a sensação de saciedade. Mas isso somente não é suficiente. Importante consumir também proteínas como claras de ovo que combinados com torradas, grãos (gordura boa), iogurte grego e frutas são ótimas escolhas.E pela manhã ainda com o estômago vazio, vá ao banheiro, banhe a boca e antes do consumo de qualquer alimento sólido, a orientação é consumir “pelo menos um copo de água, isso ajudará a desinchar”, diz Kohn.Você é daquelas pessoas que gostam de fazer alguma atividade física pela manhã?! Ótimo. Mantenha-se assim. Exercitar-se no primeiro horário aumenta o metabolismo durante o dia. Mas se não é desses, não se desespere. Faça ao menos um alongamento, ioga ou corra, mesmo sem sair do lugar, por 10 minutos. Isso aumentará seus batimentos cardíacos e acelerará seu metabolismo que funcionará a todo vapor durante todo o dia.Feito isso, vá ao trabalho de ônibus, de bicicleta ou se puder, a pé… se tudo isso for muito difícil, então estacione o carro o mais distante que puder do seu destino e caminhe. Estudos recentes comprovaram que pessoas que não usavam o carro têm o índice de massa corporal inferior aos outros que utilizam o carro.