Mesmo com dieta balanceada, álcool é um grande vilão dos treinos

Cerveja diminuiu a recuperação muscular e acelera o envelhecimento celular

É difícil aceitar a realidade, mas a verdade é que a cerveja é uma grande vilã para quem pratica atividades físicas. O álcool sobrecarrega o funcionamento hepático, deixando o sistema mais lento e dificultando a geração de energia. Os prejuízos são a fadiga muscular e a diminuição do tempo de resistência durante os treinos. Ao perceber a presença do álcool no corpo, o orgnanismo entende que precisa produzir mais antioxidante para eliminar as toxinas. Com isso acelera o processo de envelhecimento celular.

Para quem quer emagrecer, a bebida também desponta como inimiga, já que é altamente calórica. Uma grama possui 7 calorias, pobres sem nutrientes, quem nem energia darão ao 'atleta'.

Leia também Sal sem sódio: Anvisa aprova nova categoria de alimento funcionalConheça as vitaminas que farão toda a diferença no seu treino Homem se incomoda com a celulite no corpo das mulheres? Uma pesquisa realizada este ano, na Austrália, afirma que o álcool é capaz de anular a resposta anábolica do músculo, o que prejudica a recuperação pós-treino.

Participaram do estudo voluntários que foram submetidos a diversas atividades que precisam de muito esforço físico, como musculação, ciclismo e corrida de alta intensidade. Eles foram bem alimentados respeitando uma dieta balanceada em proteínas e carboidratos, com intervalos regulares. Durante o intervalo, uma parte do grupo ingeriu um total de 1,5g de álcool por quilo de peso corporal. E ainda uma terceira parte do grupo consumiu somente carboidrados. Resultado: o grupo que não consumiu álcool teve um rendimento mais favorável com relação ao fortalecimento do músculo.