Operação Verão: Chegou a hora de cuidar do bumbum

Em tempos de mulher melancia, jaca, manga, maçã, melão entre outras frutas, a preocupação com o bumbum vem se tornando mais freqüente a cada estação.

Para algumas mulheres e até para os homens, ficar com o bumbum em forma se tornou uma obsessão. E por causa deste “desespero” a Operação Verão do iBahia.com vai trazer para você algumas dicas de como deixar o glúteo durinho e em forma para esta temporada.

Considerado como uma das paixões dos brasileiros, o bumbum precisa de muito exercício físico para se manter firme. Segundo Carlinhos Espinheira, personal trainer há seis anos, a musculação, o pilates, o ciclismo e a corrida são os principais treinamentos que ajudam a fortalecer a região glútea. “Vale ressaltar que na musculação os exercícios específicos para este fim são agachamento, leg press inclinado, cadeira abdutora, extensão do quadril no solo e abdução do quadril no solo”, explicou o profissional.

Quem quer começar a se exercitar, tem que começar a correr, literalmente, contra o tempo. De acordo com o personal, o período ideal para deixar a região em forma é de aproximadamente seis meses, mas é possível obter um resultado satisfatório a partir do terceiro mês de um programa de fortalecimento muscular.

Mas para quem acha que o exercício físico é a única opção, está enganado. “Todo programa de atividade física só vai ter resultado se você conciliar exercício físico e uma boa alimentação. Se você tem um bumbum com celulite a reeducação alimentar vai ter papel fundamental na redução dessa celulite”, revelou Carlinhos.

Por falar em celulite, o bumbum é um local que reúne um bom número desses indesejados ‘buraquinhos’. A dançarina Rosiane Pinheiro luta contra a celulite já há algum tempo “Faço muita esteira e ginástica localizada. Alguns creminhos redutores básicos e drenagem linfática também ajudam a combate-las. A alimentação também é muito importante. Evito refrigerantes, frituras e doces”, explicou Roseane.

Algumas pessoas também recorrem às novidades dos aparelhos de eletro-estimulação. Conhecida como Corrente Russa, a novidade ajuda a manter o bumbum em forma e dispensa a atividade física. Esta é uma boa opção para quem não tem tempo e nem prazer em freqüentar uma academia de ginástica. “Os aparelhos de Eletroestimulação Muscular aplicada acima de 3 semanas, utilizando baixa amplitude e elevado número de repetições, 10 contrações, produz aumento na resistência e força muscular”, ensinou o personal trainer.

Rosiane, que já utilizou esse aparelho, recomenda. “Já usei alguns em clínicas de estética, e eles funcionam, mas sempre complemento com exercícios físicos, porque se não o resultado não é 100% satisfatório”, afirmou.

Aproveite as dicas desta semana e chegue no verão com o bumbum em forma. Não precisa exagerar para ser uma mulher melancia, basta fazer uma forcinha a mais para deixar a região glútea durinha e bonita para esta estação. A próxima matéria da Operação Verão é sobre pernas. Imagine ter uma perna malhada e bonita como a de Ivete Sangalo? Para saber todos os segredos, continue de olho na Operação Verão do iBahia.

Dicas da Semana

iBahia.com – Fique de olho na alimentação. Para este verão dê adeus às frituras, doces e massas. Ninguém merece ter um bumbum malhado e durinho, com muita celulite.

Rosiane Pinheiro - Corra para a academia mais próxima de sua casa, faça aulas de jump, ginástica localizada, step, entre outras opções.O importante é estar bem auxiliado por bons profissionais, ter uma alimentação balanceada e beber muita água.

Carlinhos Espinheira – Vai um recado especial para as mulheres. Elas apresentam menos massa magra que os homens, isso significa uma predisposição maior ao acúmulo de gordura, especialmente na área do bumbum. Já os homens têm uma predisposição maior ao acúmulo de gordura no abdome.

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