Razões para não excluir o carboidrato da dieta para sempre

Para quem começa uma dieta, o primeiro passo muitas vezes é cortar os pães, a massa, o arroz... no caso, os carboidratos. Mas, ao restringir completamente o carboidrato da alimentação, a longo prazo pode haver um “stress no organismo”, o que significa perda de massas óssea e muscular. Outro fato curioso sobre a falta de carboidrato é que podem deixar o corpo com odores. Isso é culpa da cetona, substância liberada pelas gorduras metabolizadas. Segundo estudos, pessoas com níveis mais elevados de cetona nas correntes sanguíneas relatam sintomas de cheiros desagradáveis.Além de poder cheirar mal, a boca também sofre com a falta de carboidrato. Ela pode ficar seca, também devido à falta da cetona. Beber água, no entanto, pode compensar. Quem corta o carboidrato por muito tempo provavelmente se sentirá exausto. Por isso, atletas não devem reduzir a ingestão de carboidratos e praticantes de exercícios precisam ficar atento a quantidade da diminuição.Além disso, é possível ter tonturas e prisão de ventre. E diante disso tudo, ao se sentir cansado, estressado ou com fome, a primeira coisa que o corpo vai querer é açúcar. Por isso, você pode ter ataques de fome e ter menos controle sobre seus desejos de fugir da dieta.