Saiba qual o melhor exercício para ter pernas torneadas e bonitas

Vamos direto ao assunto. Os melhores exercícios para as pernas são os agachamentos. Muita gente me pergunta como faço para ter as pernas torneadas. E sempre brinco e respondo: agacha que cresce e endurece. Além dos cuidados com alimentação, uso de hidratantes, esfoliantes e as brincadeiras à parte, a verdade é agacho muito. Conversando com o professor Edionor Ferreira, personal trainer, decidi fazer esse post uma vez que o papo com o mestre me levou a fazer uma pergunta: “Quando uma aluna te procura, qual parte do corpo ela quer trabalhar mais”. Apesar de já saber a resposta, quis um veredito. “As pernas. Por sinal suas variações de agachamento são importantes são bem aplicadas”. Não basta só agachar, tem que variar.

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Os agachamentos são os mais importantes porque acionam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Entre eles vasto lateral, medial, intermedio, femoral e glúteos máximos e posteriores da coxa. Ou seja, praticamente tudo. Eles devem ser executados de maneira correta, com muita atenção com relação à postura e encaixe do quadril. Em suma, nada de descer toda torta, pois a lombar e a cervical podem gerar sérios problemas e muitas vezes irreversíveis. Então se concentra no exercícios e agacha. Além das pernas os agachamentos trabalham, bumbum e panturrilhas. Para quem faz atividades de running, natação e outros, o exercício dará ao atleta maior força. Então agora que você já sabe qual o melhor exercício para ter pernas fortes e bonitas, é preciso saber que existem vários tipos: agachamento livre, agachamento com halteres, com barra, agachamento lateral, Levantamento terra… enfim. Alguns podem ser feitos em casa, mas o ideal é procurar orientação profissional para que eles sejam executados corretamente e assim evitar lesões.