Ano novo, energias novas e é bom iniciar o 2015 com a possibilidade de começar uma atividade física. Correr, além de ser gratuito, queima calorias, libera hormônios que podem te deixar mais alegre e de bem com a vida, ajuda a entrar em forma e faz muito bem para a saúde. Alguns dicas para os iniciantes começarem a correr com o pé direito.
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| Dicas para quem que iniciar 2015 correndo com o pé direito |
1. Inicie as corridas devagar. Lembre-se que você não é maratonista. Com o passar do tempo aumente a intensidade e a distância. Após um ou dois meses verá que o seu ritmo será outro.
2. Procure o melhor horário a partir da sua rotina. Muitos correm pela manhã, antes de ir ao trabalho, outros depois do expediente. O importante é começar e ao liberar endorfina, verá que valerá a pena o esforço. Ao conseguir um tempo na sua agenda, é importante preservá-lo como um compromisso como um outro qualquer, ou seja, você precisará honrá-lo.
3. Lembre-se que após uma atividade física o corpo precisa descansar, então não precisa correr todos os dias. Até cinco vezes por semana já será o suficiente para o corpo se adaptar.
4. Uma boa tática para iniciar é intercalar caminhadas e corridas. Assim haverá uma redução da fadiga muscular, permitindo com que você corra por mais tempo.
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