Sair do sedentarismo e manter o corpo ativo é sempre um grande desafio, e ele aparenta ser ainda maior na quarentena. O marasmo toma conta a a preguiça vence. Uma forma de mudar isso é com a prática de exercícios em conjunto com a sua família. Assim, todos buscam se motivar ao mesmo tempo.
A personal trainer Gabriela Cangussu, da plataforma "Queima Diária", montou dicas de exercícios físicos que dá para praticar com os filhos dentro de casa. Confira:
Rotação de tronco entregando a bola
O que trabalha: Tronco e coordenação motora
Como fazer: girar o tronco entregando a bola para a pessoa que está atrás
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.
Prancha frontal alternando as mãos na bola
O que trabalha: força, lateralidade e tomada de decisão com o estímulo da voz
Como fazer: em formato de prancha, tocar a mão na bola quando ouvir o comando de "direita" e "esquerda"
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.
Giro em volta da bola alternando os pés
O que trabalha: coordenação motora, equilíbrio e lateralidade.
Como fazer: tocar o pé na bola, alternando e girando em volta da mesma.
Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.
Veja também:
