Xô sedentarismo: aulas que trazem vários benefícios para saúde

A prática de exercícios físicos tem ganhado cada vez mais espaço na vida das pessoas. De acordo com um estudo feito pela Vittude em parceria com a Opinion Box, 16% dos entrevistados começaram uma nova atividade física na pandemia. Mas, a escolha da modalidade pode trazer algumas dúvidas e até adiar a decisão por abandonar o sedentarismo.

Para te ajudar a manter o foco e começar o quanto antes a se exercitar, o educador físico Jonas Nascimento, do GetNinjas, selecionou algumas atividades físicas que fogem do comum e que ajudam a perder calorias de forma leve e divertida. Confira:

Bastante praticada por mulheres, mas também por homens, cada hora-aula da modalidade queima de 400 a 700 calorias. É possível realizar aulas de Pole Dance utilizando máscara de proteção e marcando horário com seu professor mantendo distanciamento, já que a prática é feita de maneira solo. Além disso, também é possível fazer a prática de forma remota, para isso, é necessário ter espaço para instalar a barra em casa.

Além de ajudar a arrasar nas coreografias, uma hora de aula do ritmo pode te fazer perder cerca de 500 calorias. Há muitos profissionais que atuam com aulas de funk e ritmos remotamente e em plataformas de vídeo.

Na modalidade mais clássica, em uma hora de aula, o aluno pode queimar, em média, 470 calorias. Muitos casais têm realizado as aulas em casa através de aplicativos onde os professores orientam passo a passo da atividade.

Uma hora de rastapé, xote e baião pode queimar, em média, 200 calorias. Segue a mesma linha da dança de salão, tendo um partner em casa, muitos professores de forró adaptaram suas metodologias para aulas remotas.

A Zumba é uma das queridinhas entre as mulheres e tem ganhado espaço entre os homens. Muitos professores aderiram a zumba em suas aulas pelos benefícios, onde o ritmo mistura passos da salsa, hip hop e merengue. Uma hora de aula de dança latina pode queimar até 1.000 calorias.

Muitas pessoas compraram a mini cama elástica para a prática de Jump, pular realmente queima muitas calorias. Com o auxílio do equipamento, o jump melhora o condicionamento físico e trabalha com variadas regiões do corpo, combatendo até a celulite. É possível eliminar de 600 a 900 calorias em uma aula de 55 minutos.

A arte marcial brasileira ajuda a diminuir o estresse e queimar as calorias. Os músculos ficam mais fortes e a flexibilidade aumenta. Em uma aula é possível queimar até 670 calorias

O ritmo é ótimo para quem quer aprender a dançar e trabalhar várias áreas do corpo, como pernas, braços, barriga, entre outros. Em uma aula de samba é possível queimar de 300 a 800 calorias;