Menu Lateral Buscar no iBahia Menu Lateral
iBahia > esportes
Whatsapp Whatsapp
ESPORTES

Meia Maratona da Bahia: algumas dicas para os iniciantes

Inscrições para quem quiser participar da prova foram prorrogadas até o dia 17 de julho

• 13/07/2013 às 14:41 • Atualizada em 02/09/2022 às 2:49 - há XX semanas

Google News siga o iBahia no Google News!
O que comer antes da prova, como se portar durante, a quantidade ideal de hidratação na corrida... Essas são algumas das dúvidas dos corredores de primeira viagem. E você, que vai estrear na Meia Maratona Caixa da Bahia, dia 21, precisa chegar lá ciente.
Durante a próxima semana, o ideal é não mudar o estilo de alimentação, para evitar qualquer tipo de indisposição no percurso. Com a mesma finalidade, é importante ingerir frutas no café da manhã no dia da prova. Além de nutritiva, trata-se de uma hidratação. Tudo certinho até aí, não custa nada chegar 40 minutos antes da prova para pegar o chip e se ambientar.
Na hora da largada, um aviso importante: “Tem que se posicionar bem. Do meio pro final não atrapalha os mais velozes”, dá a dica o preparador físico Diogo Andrade, do grupo de corrida Triação.
Numa prova de 5km, a mais assediada pelos corredores iniciantes, há uma recomendação especial ao passar pelos postos de hidratação, que ficam a partir da metade da prova. “600 ml (três copos) para uma prova de 5km é o ideal. Não precisa do sintoma da sede pra beber água. Também joga na cabeça que ajuda no controle da temperatura corpórea”, observa Diogo Andrade.
E pra quem corre pela primeira vez, nada de desespero com as ultrapassagens ou o ritmo acelerado dos demais. “Tem que ter tranquilidade e respeitar os limites. Tudo é lucro. A partir da primeira prova que vai se ter uma referência de como é uma corrida. O tempo de prova não é o mais importante. O objetivo é terminar num bom estado de saúde”, completa Andrade.
Meia Maratona da Bahia
Data da prova
21 de julho
Largada e chegada
Jardim dos Namorados, Pituba
Categorias
5km, 10km e 21km
Site oficial
www.meiamaratonadabahia.com.br
Inscrição
R$ 80, feita através do site oficial. Acima de 60 anos paga R$ 40.
Assinante do CORREIO paga R$ 64
Prazo de inscrição
Até a próxima quarta-feira, dia 17
Kit
Camiseta, toalha, sacola e meia
Entrega do kit

Leia mais:

Venha para a comunidade IBahia
Venha para a comunidade IBahia

TAGS:

RELACIONADAS:

MAIS EM ESPORTES :

Ver mais em Esportes