Palavra-chave para atletas: alongamento

Falta de alongamento pode provocar inflamações

Para a fisioterapeuta Mariana Marques, dores e lesões fazem parte de qualquer atividade física. O importante é construir um lastro adequado para prevenir casos mais graves. “A dor muscular é comum e sempre vai acontecer, principalmente quando se inicia uma atividade física”, afirma Mariana. Segundo ela, à medida que o condicionamento melhora, as dores tendem a diminuir gradativamente.Em alguns casos, no entanto, a falta de alongamento pode provocar inflamações devido à sobrecarga de exercício. Se a dor se manifestar com sinais flogísticos (pele vermelha, calor, edema), é preciso tratamento mais específico. Alguns fatores podem agravar o risco de lesões. Mulheres em período pré-menstrual tendem a sofrer um amolecimento das cartilagens, e é aconselhável reduzir a carga de treinos e os pesos na musculação durante esse período. O uso de anti-inflamatórios também pode ser recomendado, mas apenas com indicação médica. Para prevenir as lesões mais comuns em corredores, como as fascites plantares (distensões na planta do pé) ou tendinites de pata de ganso (músculo anterior da coxa) e do calcâneo (tornozelo), a receita é uma só: alongar sempre, antes e depois da prática esportiva.As inscrições para a Meia Maratona Caixa da Bahia já estão abertas e estão sendo realizadas pelo site da prova. Para as categorias 21k (geral e elite), 10km e 5km, o valor é de R$ 70.