O "Burnout parental" tem se tornado uma preocupação crescente no Brasil, especialmente após a pandemia. De acordo com estudo mais recente feito pela B2Mamy, comunidade que conecta mães e mulheres, aproximadamente 90% das mães que estão no mercado de trabalho enfrentam esgotamento e cerca de 50% já possuem a síndrome de Burnout. Essa sobrecarga impacta negativamente o bem-estar mental e físico das pessoas.
Na Bahia, essa realidade tem gerado um aumento no número de pessoas buscando ajuda psicológica, em especial mulheres que lidam com a maternidade e com a conciliação com o trabalho e/ou atividades domésticas.
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a dona de casa e estudante de fisioterapia Talita Silva, de 25 anos, enfrentou uma jornada desafiadora após ter dois filhos em sequência. As gestações seguidas a colocaram em uma rotina intensa, criando filhos de idades muito próximas. Com as demandas de cuidar dos bebês, somadas às responsabilidades domésticas enquanto o marido trabalhava fora o dia inteiro, Talita começou a sentir o peso emocional. Ela passou por crises de ansiedade e momentos de depressão, que resultaram em noites de insônia e esgotamento mental.
"Teve um momento em que eu me sentia completamente sem perspectiva. Tudo o que eu queria era dormir. Isso não tem a ver com o amor que sinto pelos meus filhos, porque eu os amo muito, mas eu sentia uma tristeza profunda e uma apatia enorme pela maternidade. Foi quando percebi que precisava buscar ajuda psicológica", desabafa Talita.
A terapia pode ser uma ferramenta fundamental para os pais e mães que lidam com a exaustão emocional e física relacionada à criação dos filhos. "O acompanhamento psicológico oferece um espaço seguro para os pais desabafarem e compreenderem melhor seus sentimentos, ajudando a lidar com a pressão de cuidar dos filhos, especialmente quando essa tarefa se junta a outras responsabilidades, como o trabalho e as demandas da casa", explica o psicólogo Diego Barbosa.
Ele também enfatiza que, além da terapia, alguns hábitos podem auxiliar nesse processo de alívio das pressões diárias. "Sugiro criar uma rotina mais flexível, onde as mãos ou pais possam dividir melhor as tarefas com seus companheiros ou familiares. Outro ponto é buscar momentos de autocuidado, mesmo que sejam curtos, como fazer uma caminhada, ouvir uma música ou meditar. Esses tipos de atividades fazem toda a diferença para ajudar a aliviar o peso do dia a dia", completa o profissional.
'Burnout parental': mães e pais enfrentam exaustão física e emocional relacionadas às obrigações com os filhos e com a rotina
Os principais sinais de Burnout parental incluem:
- Exaustão física e emocional: o cansaço contínuo e a falta de energia para lidar com as tarefas diárias.
- Distanciamento emocional dos filhos: sentimentos de culpa e incapacidade de aproveitar o tempo com os filhos, criando uma sensação de fracasso como pai ou mãe.
- Perda de realização pessoal: dificuldade em encontrar prazer nas atividades parentais, levando a uma desconexão emocional.
- Agressividade ou irritabilidade: a pressão e o estresse podem levar a explosões de raiva ou comportamento violento.
Como tratar o 'Burnout parental':
O tratamento para o burnout parental envolve tanto o suporte psicológico quanto ajustes na rotina familiar. As recomendações incluem:
- Terapia: o acompanhamento psicológico pode ajudar os pais a lidarem com as pressões e reorganizar suas prioridades, promovendo uma divisão mais justa das responsabilidades familiares.
- Autocuidado: reservar momentos de descanso e lazer é essencial para a recuperação emocional.
- Rede de apoio: contar com a ajuda de familiares ou amigos para dividir as tarefas e aliviar a sobrecarga.
Além disso, muitos profissionais recomendam intervenções em grupo, onde pais podem compartilhar suas experiências e se sentirem compreendidos sem julgamentos, o que ajuda a reduzir os níveis de estresse.
Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) oferecem apoio para mães e pães que lidam com esgotamento emocional:
1. Salvador
- CAPS Ad Gregório de Matos
Endereço: Avenida Vasco da Gama, s/n - Vasco da Gama, Salvador - BA;
Telefone: (71) 3117-7953.
- CAPS II de Brotas
Endereço: Rua Waldemar Falcão, 195 - Brotas, Salvador - BA;
Telefone: (71) 3202-4950.
2. Feira de Santana
- CAPS AD III David Capistrano
Endereço: Rua Castro Alves, 1046 - Ponto Central, Feira de Santana - BA;
Telefone: (75) 3221-6456.
- CAPS I Maria Conceição Almeida
Endereço: Rua São Domingos, 142 - Santa Mônica, Feira de Santana - BA;
Telefone: (75) 3602-4725.
3. Vitória da Conquista
- CAPS AD III
Endereço: Rua da Granja, s/n - Bairro Bruno Bacelar, Vitória da Conquista - BA;
Telefone: (77) 3421-4595.
- CAPS II
Endereço: Rua Artur Seixas, 1 - Candeias, Vitória da Conquista - BA;
Telefone: (77) 3420-7023.
4. Juazeiro
- CAPS AD
Endereço: Praça Baral do Rio Branco, Centro, Juazeiro - BA;
Telefone: (74) 3612-3092.
5. Ilhéus
- CAPS AD III
Endereço: Avenida Antônio Carlos Magalhães, s/n - Bairro Malhado, Ilhéus - BA;
Telefone: (73) 3634-8200.
6. Itabuna
- CAPS II
Endereço: Avenida Fernando Cordier, 200 - Centro, Itabuna - BA;
Telefone: (73) 3215-1251.
7. Porto Seguro
- CAPS I
Endereço: Rua Oscar Oliveira, 23 - Centro, Porto Seguro - BA;
Telefone: (73) 3288-2998.
AUTOR
Santiago Neto
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Santiago Neto
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