Evite exercícios quando estiver com viroses, gripes e lesões

Gripes, viroses e infecções pedem repouso e às vezes descanso absoluto. Dessa forma, evitar atividades físicas é um favor que se faz ao corpo e a recuperação mais rápida. Durante as enfermidades é importante se poupar e durante as atividades físicas o consumo de energia é muito alto. O importante é não se desesperar já que essas enfermidades têm tempo previsto para durar.

Forçar a barra pode debilitar ainda mais o corpo e abrir espaço para novas doenças oportunistas. Uma gripe pode se tornar uma amidalite, ou até mesmo pneumonia. "O melhor a fazer é curtir a gripe, o resfriado. E ao retomar o treino, faça-o com cautela, diminuindo o volume semanal, para gradativamente voltar ao ritmo habitual", explica o médico especialista em medicina do exercício e do esporte, Ricardo Nahas.

Os viciados em academia insistem em continuar treinando mesmo estando doentes. O resultado disso é um corpo debilitado e futuras complicações na saúde, o que levará a retardar cada vez mais o retorno aos exercícios intensos e portanto demorará a alcançar os resultados do projeto Verão. Isto também vale para as lesões musculares e outras limitações que comprometerão o rendimento e a reabilitação.