Ioga pode ser feita no trabalho; aprenda seis movimentos

Quando os olhos doem ou o cansaço surge em meio à rotina de trabalho, Deise Albernaz, de 34 anos, faz um intervalo nas atividades como bibliotecária e dedica cerca de dez minutos a exercícios de ioga. Sentada numa cadeira em frente ao computador, ela reproduz algumas asamas, como são chamadas as posturas ensinadas pela filosofia hindu, cuja prática chegou aos escritórios brasileiros. Entre os benefícios da atividade, estão o aumento do foco e a redução do estresse. "Algumas empresas percebem que as pessoas perdem muito tempo ao longo do dia e sofrem com tensões. Por isso, começam a oferecer o serviço no início ou no fim do dia", conta Caline Rutiliano, dona do espaço Harmozen, que fica em Botafogo, na Zona Sul do Rio, afirmando, porém, que os funcionários também podem aprender as técnicas em cursos e aplicá-las no ambiente de trabalho: "Nosso público-alvo na Harmozen, atualmente, é de trabalhadores".

Foto:Divulgação

Deise atesta o resultado: "Somente o fato de fechar os olhos já tem um efeito grande sobre a pessoa." O intervalo nas tarefas pode ser até de três minutos (apesar de a orientação ser de meia hora). Para ajudar a personalizar as sequências de atividades, de acordo com o tempo e a capacidade de cada um, Luis Albertini fundou o site Yogaway. "Ele possibilita o trabalho de cada um dentro de seu ritmo, selecionando as posturas e suas durações", afirma ele."Mas é interessante frisar que a ioga não envolve somente postura física, mas um conjunto de técnicas para ter um contato maior com o interior. Pode ser por meio de técnicas de respiração ou meditação, por exemplo", aponta Tiago Monteleone, coordenador regional do instituto do Rio.