Sete dicas para evitar que as dores nas pernas na noite de Natal

Dores nas pernas não podem ser desculpa para deixar de aproveitar as confraternizações de fim de ano com a família ou com os amigos. Se você, só de pensar, já teme o saldo pós-festa, saiba que há como evitar ou minimizar esses danos. A seguir, confira dicas do angiologista Thiago Rocha, que explica que isso tudo está relacionado à circulação:

Varizes e veinhas finas acumulam sangue, que deveria estar retornando ao coração. Assim, elas inflamam e doem, o que gera o característico inchaço nas pernas. Além disso, o salto alto diminui o movimento das panturrilhas, concentrando ainda mais o sangue inflamado e causando as fortes dores - destaca o angiologista Thiago Rocha.

- Mexa-se: "A panturrilha é conhecida como o coração das pernas. No momento em que se retira o salto, se amplia o movimento dos pés e o bombeamento da panturrilha, melhorando a circulação e o retorno do sangue”, diz o especialista. Assim, movimente as panturrilhas sempre que possível!

- Leve uma flat: Durante a festa, se possível, reveze os sapatos. "Se começar a sentir desconforto nas pernas, troque o salto por alguma flat, seja sandália ou sapatilha".

- Descanse as pernas antes do evento: Ficar muito tempo sentado durante o preparo de maquiagens ou penteados pode deixar as pernas inflamadas antes mesmo da festa. “Por isso, procure parar de tempos em tempos e elevar as pernas acima da altura do coração por cerca de cinco minutos”, sugere Thiago.

- Hidrate-se: Tome bastante água antes, durante e após as festas. “Beber cerca de dois litros de água por dia melhora a hidratação dos membros e, consequentemente, a circulação do sangue”.

- Evite o álcool em excesso:Na medida do possível, tente ao máximo controlar a ingestão de bebidas alcoólicas, além de alimentos ricos em sal. “O consumo exagerado pode causar um desequilíbrio eletrolítico, o que piora os casos de inflamação e dor”, pontua o angiologista. E lembre-se: beba sempre água entre uma dose e outra, já que o álcool provoca desidratação.

-Invista num saltinho: No dia a dia, dê preferência aos saltos médios e pequenos. Eles permitem uma melhor movimentação das pernas e panturrilha, melhorando a circulação e retorno do sangue. “O uso de salto alto com frequência está relacionado, sim, ao aumento da dor nas pernas”, alerta.

- Faça massagens nos pés: Para turbinar a circulação e aliviar desconfortos, aposte em massagens nos pés. “Além de ser agradável, o estímulo melhora também a inflamação e o retorno sanguíneo”, finaliza Thiago.