Praticar exercícios físicos é essencial para uma vida saudável, para o bem-estar físico e mental e na prevenção de várias doenças, inclusive o câncer. Quando falamos especificamente de pessoas que fazem o tratamento contra o câncer, os exercícios, assim como o controle do peso, também contribuem para uma melhor evolução durante o tratamento.
“Pacientes que praticam atividades físicas, de modo geral, respondem melhor, sentem-se mais dispostas e conseguem controlar melhor o peso”, diz a médica oncologista Bruna Zucchetti, do Hospital Nove de Julho.
A especialista disse ainda que movimentar-se é algo que deve fazer parte da rotina, inclusive para combater a fadiga relacionada à quimioterapia.
Após passar pela difícil experiência de um câncer de mama, a contadora Maisa Romanin, de 42 anos, sentiu na pele a necessidade de ter um acompanhamento de um profissional esportivo. A doença implicou na realização de uma cirurgia de mastectomia parcial e posteriormente 18 sessões de quimioterapia. Diante das dificuldades encontradas durante o caminho da cura, Maisa percebeu o quanto precisava melhorar a autoestima e lutar pelo emagrecimento para o controle da doença.
“A mudança de estilo de vida, após ver tantas mudanças no meu corpo depois tantas sessões de quimioterapia, me motivou para nunca mais parar de me exercitar, e isso foi fundamental para que o tratamento fosse um sucesso e cada vez mais eu me sentisse próxima da cura”, afirma Maisa.
Se você conhece faz tratamento ou conhece alguém que está na luta contra à doença, confira abaixo algumas dicas para começar a sair do sedentarismo:
- Inclua pelo menos 30 min de caminhada/dia 5 dias da semana. Se você estiver em tratamento busque indicação do seu médio antes de começar.
- Mantenha uma alimentação balanceada. Aumente o consumo de frutas e verduras que te proporcionem mais energia.
- Musculação também é importante para evitar a redução de massa muscular
- Se estiver na reta final do tratamento, exercícios de alto impacto podem ser ótimos aliados para adquirir resistência muscular, como treinos funcionais e HIIT training
- Tentar manter uma rotina de atividades eleva a autoestima e ajuda na regulação de hormônios da felicidade.
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