Para acertar na alimentação, você precisa ficar atenta (o) na escolha dos alimentos e evitar excessos até mesmo as opções mais saudáveis. Os profissionais de nutrição do portal Taeq reuniu alguns alimentos que merecem cuidado na hora que você for montar seu cardápio. Confira:
1- Chia, linhaça e outras sementes: em excesso, elas podem causar gases e até obstrução intestinal - principalmente se o corpo não estiver devidamente hidratado.
Lado bom: eles são ricas em fibras e antioxidantes, que ajudam a aumentar a saciedade, a melhorar o funcionamento do intestino e previne o envelhecimento precoce.
2- Queijo: é preciso comer com moderação, por ser um alimento calórico e, algumas versões, apresentam excesso de sódio, que podem aumentar a pressão.
Lado bom: rico em proteínas, vitamina A e cálcio, que dão energia, melhoram a visão e fortalece os ossos e dentes .
3- Espinafre: a presença de uma substância chamada de oxalato em sua composição, pode aumentar o risco de cálculos renais se for consumido sem moderação.
Lado bom: rica em vitamina A, C e K, que contribuem para fortalecer a imunidade, melhora a visão e previne doenças.
4- Açaí: ele deve ser consumido com moderação por ser rico em gorduras e altamente calórico.
Lado bom: rico em minerais, ação antioxidante e uma substância conhecida como antocianina, que fortalece o sistema imunológico e ainda previne doenças.
5- Amendoim: é altamente calórico. Além disso, o excesso também pode causar dor no estômago e até em problemas respiratórias.
Lado bom: rico em antioxidantes e gorduras saudáveis, que fortalece os músculos, fornece energia, melhora o humor e previne doenças.
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