TED Andy Puddicombe: Tudo que é preciso são 10 minutos consciente

Quando foi a última vez que você ficou sem fazer nada por 10 minutos? Sem enviar mensagens de texto, conversar ou mesmo pensar? O especialista em meditação, Andy Puddicombe, descreve o poder transformador de fazer apenas isso: Revigorar a sua mente em 10 minutos diários, simplesmente estando consciente e vivenciando o momento presente.

Puddicombe lembra que vivemos em um mundo incrivelmente atarefado, onde o ritmo de vida é frenético, as mentes estão sempre ocupadas e estamos sempre fazendo algo. Apesar de ser nosso recurso mais valioso e responsável por proporcionar nossa felicidade e criatividade, cuidamos muito pouco de nossas mentes, observa o palestrante. “Na verdade, nós cuidamos mais dos nossos carros, roupas e cabelo do que de nós mesmos”, frisa.

A consequência disso é o estresse generalizado. “A mente zune como uma máquina de lavar rodando sem parar, muitas complicações, emoções confusas, e não sabemos como lidar com isso, o pior é que nós ficamos tão distraídos que não estamos mais presentes no mundo em que vivemos. Nós deixamos de ver as coisas mais importantes para nós. Não é realmente assim que a vida deve ser”, diz.

Depois de uma experiência no Himalaia, Puddicombe aprendeu a ter um maior reconhecimento e entendimento sobre o momento presente. “Não se perder com pensamentos, não estar distraído, não estar atormentado por emoções difíceis, mas aprender a estar no aqui e agora, como estar consciente, como estar presente”.

Nesse contexto, Puddicombe defende a meditação como uma oportunidade de dar um passo para trás e ter uma perspectiva diferente sobre a realidade. “Não podemos mudar cada coisinha que acontece na nossa vida, mas podemos mudar o modo como a vivenciamos. Este é o potencial da meditação, do raciocínio. Você não precisa queimar nenhum incenso, e você definitivamente não precisa sentar no chão. Tudo o que você precisa são 10 minutos por dia dar um passo para trás, familiarizar-se com o presente para vivenciar uma sensação maior de foco, calma e clareza na sua vida.”

Assista abaixo à palestra na íntegra (para ver com legenda em português, selecione a opção ao lado do play):