O pneuzinho antigo agora virou pneuzão? O barrigão de chopp tá atrapalhando sua vida sexual? Subir escada se transformou em um sacrifício enorme? Se você respondeu sim para qualquer uma dessas perguntas, é porque tá precisando cuidar mais da saúde. Que tal espantar o sedentarismo e começar a suar a camisa praticando corrida de rua? E ainda neste Verão?
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| Corrida de rua alinhada com alimentação saudável é ótimo caminho para melhorar a forma |
O primeiro passo é se consultar com um médico e fazer exames para verificar como anda o seu sistema cardiorespiratório. Procurar a orientação de um professor de educação física também é importânte, pois o treinamento deve ser personalizado.E tem que saber respeitar os limites do corpo, principalmente quando se está iniciando uma atividade. Por isso, não entre na onda de querer acompanhar corredores mais experientes. “As reações do corpo de um iniciante são diferentes das de quem já corre há algum tempo. O exercício físico é um estímulo e o corpo se adapta a ele”, pontua André Araújo, presidente da Associação dos Treinadores de Corrida de Rua da Bahia.Se você já deixou o sedentarismo de lado há tempo e quer se dedicar a provas mais longas, precisa ajustar o treinamento, redobrar a atenção com a alimentação e ficar ainda mais ligado à prevenção de lesões. “Deve fortalecer a musculatura, principalmente de membros inferiores e abdômen, importante no equilíbrio e na prevenção de problemas de coluna”, afirma o fisiologista Alexandre Dortas. “Tem que ter educação alimentar acirrada. É importante comer raízes como batata-doce, pois aumentam o armazenamento de energia no músculo”, diz a nutricionista Rosana Chagas. Lembre: consultar um médico e buscar orientação de um profissional são pré-requisitos para a prática saudável do esporte.
