Cervejas, vinhos, licores, drinks, podem ter um alto teor de açúcar e outros carboidratos mascarados. Então sim, temos que evitar a ingestão desse tipo de bebida com frequência.
Você sabia que cada grama de álcool possui 7 kcal? É quase o dobro do carboidrato e da proteína, é por isso também o consumo de álcool atrapalha no emagrecimento, já que essas bebidas são metabolizadas em forma de gordura, favorecendo o acúmulo na região abdominal e impedindo o uso, e queima, da gordura corporal como fonte de energia.
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Isso se dá porque o corpo busca excretar o álcool o mais rápido possível, pois entende que é tóxico, e então o metaboliza antes de outros nutrientes que acabam sendo armazenados em forma de tecido adiposo, o que resulta naquela barriguinha indesejada.
Caso o consumo excessivo continue por muito tempo, essa eliminação de gordura diminui ainda mais, causando alguns efeitos prejudiciais ao corpo, principalmente o acúmulo de triglicerídeos no fígado, levando a doenças.
Outro fator que devemos cuidar é que um drink pode levar muito açúcar e sempre chama um petisco, e é nesse momento que não fazemos escolhas nutritivas muito inteligentes. Cuidado para que isso não se torne um hábito em sua vida.
Tônicas, refrigerantes, xaropes e licores são adicionados para dar mais sabor e amenizar o gosto forte dos destilados, mas o que parece ajudar acaba piorando, pois todos são carregadissimos de açúcares!
Manter uma rotina saudável e combinar a vida social sem grandes exageros, parece ser a melhor forma de manter saúde, por isso quero ensinar alguns truques para que a ingestão de bebidas não seja um grande problema.
1-Reduzir a frequência semanal. Escolha 1 dia na semana para socializar.
2-Se por acaso vá beber mais de 1x na semana, tente reduzir o volume da bebida.
3-intercale sempre 1 copo de bebida com 1 copo de água.
4-Opte por bebidas que você consegue combinar com bastante gelo e que possam ser misturadas com outros ingredientes, como drinks a base de frutas e sem adição de açúcar.
5-Peça a versão zero de refrigerantes e tônicas quando estiverem presentes nos drinks.
6-Evite xaropes, troque o açúcar por adoçante.
7-Evite beber comendo frituras.
O processo de emagrecimento e manutenção de peso também é feito de escolhas e compensações, e saber quando dosar, o que tirar, o que comer faz parte disso. Tenha sempre consciência dos riscos e benefícios de tudo que ingere.
Preparei uma receita de um drink mais leve, com teor alcoólico mais baixo e super refrescante para o verão! Acompanhe!
Mojito low carb
- 25 ml de sumo de Limão
- 1 dose de Rum (50ml)
- 20ml de xarope de adoçante
- 8 a 10 folhas de hortelã
- Água com gás para completar o copo
- 6 pedras de Gelo
- Rodelas de limão para decorar
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