Ser saudável não é uma decisão tão fácil para alguns. Tendemos momentaneamente a buscar por mudança e com o passar do tempo, depois de certas privações, desistimos. Isso porque mudar exige muito esforço e dedicação. Não é sobre fazer uma dieta drástica e se matar na academia, é preciso construir novos hábitos e praticá-los diariamente.
Sabe a tal da constância? Pois é, você precisa ser constante nas boas escolhas e nas suas ações. Precisa ser constante na prática de exercícios. Precisa controlar seus impulsos no momento de atacar a geladeira.
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Precisa entender que dietas funcionam apenas enquanto você as segue e por isso que ter um estilo alimentar para seguir, é a melhor forma de chegar aonde quer. Não há bons resultados se você não se esforça! Não há vitória sem dor.
Você precisa superar seus limites! Vencer seus medos, se sacrificar e acima de tudo, não se vitimizar, afinal, é só para o seu melhor.
Siga um único caminho e foque em seguir em frente, mesmo que as bifurcações apareçam ao longo da trajetória, o importante é não mudar a direção. E quando ocorrer, volte para onde estava e recomece. Recomece quantas vezes forem necessárias, mas não desista de você!
Aqui vão algumas dicas para ter sucesso no seu objetivo:
- Começar pelo planejamento, reconhecendo quais hábitos você precisa inserir ou melhorar, se for necessário, busque ajuda profissional.
- Caso seus recursos não permitam, faça algo básico mas que funciona: uma limpeza na sua despensa e geladeira: não dá pra querer mudar hábitos alimentares se você tem doces, biscoitos, pães, margarina, óleos refinados, salgadinhos, sorvetes e refrigerantes em casa. Aproveite esse momento para renovar!
- Faça uma lista de alimentos naturais que você gosta, vá ao supermercado e compre alguns deles, mas não encha a geladeira, comida natural tem durabilidade menor.
- Priorize o consumo de carnes de todos os tipos, peixes e ovos e combine com vegetais variados.
- Invista em frutas, oleaginosas e alguns laticínios como manteiga, queijos e iogurtes e opte sempre por gorduras mais saudáveis como azeite de oliva, manteiga, óleo de coco e a gordura de porco.
- Para os chocólatras de plantão, vale investir em versões com teor mais elevado de cacau ou nas versões zero açúcar.
- Pratique alguma atividade física pelo menos 3 a 4x na semana. Comece com uma caminhada, uma subida de escada, mas saia do sedentarismo.
- Beba mais água. Que tal prestar atenção em alguns sinais do seu corpo para identificar a necessidade de aumentar a ingestão hídrica?
- Pele seca, sede aumentada no fim do dia, urina escura, intestino preguiçoso, retenção de líquidos são algumas das características de que você está bebendo pouca água.
- Evite frituras, doces em geral e você já verá grandes transformações na sua saúde.
- Durma bem. Deixe o celular de lado no momento de descansar! Apague todas as luzes e se dedique a esse momento sagrado. Durante o sono, nosso corpo além de se recuperar, produz hormônios importantes para um funcionamento pleno de suas funções.
Sorria! Leve a vida de forma mais leve, encare os desafios com positividade, afinal, como é bom estar vivo e com saúde e ter a chance de fazer diferente!
Vem verão, estamos prontos!
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