Mora sozinho e não sabe cozinhar? Então, aprenda uma preparação simples, que alimenta, e que não prejudica sua saúde

Queixas diárias em meu consultório, são mais comuns de pessoas solteiras, que alegam não saberem cozinhar, ou não terem tempo, e por isso, não conseguem se manter saudáveis. Mas, essa desculpa não me convence. Eu gosto de orientar os pacientes como fazer boas escolhas comendo fora, mas também como se virar na cozinha com o básico. E esse básico, muitas vezes é surpreendente!

Muito melhor que comer um sanduíche usando pão como base, que além de não ofertar nutrientes suficientes podem prejudicar sua saúde, você pode inovar consumindo um wrap, por exemplo. Serão 5 minutos do seu dia e você terá uma refeição completa e deliciosa, feita com comida de verdade! E aí, vamos aprender?

Wrap de Queijo

Ingredientes

• 60g de queijo mussarela
• 30g de frango desfiado
• 1 col de sobremesa de azeitonas picadas
• 1 col de sobremesa de tomatinhos fatiados
• 1 folha de alface lisa

Confira o passo a passo no vídeo!

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