Gastronomia Low Carb

Mora sozinho e não sabe cozinhar? Então, aprenda uma preparação simples, que alimenta, e que não prejudica sua saúde

Imagina só chegar em casa e gastar 5 minutos pra fazer o jantar? Pensando nisso, Fernanda Macuco ensina um wrap que é uma refeição completa

Fernanda Macuco
01/08/2022 às 10h30

1 min de leitura
Foto: Acervo Fernanda Macuco

Queixas diárias em meu consultório, são mais comuns de pessoas solteiras, que alegam não saberem cozinhar, ou não terem tempo, e por isso, não conseguem se manter saudáveis. Mas, essa desculpa não me convence. Eu gosto de orientar os pacientes como fazer boas escolhas comendo fora, mas também como se virar na cozinha com o básico. E esse básico, muitas vezes é surpreendente!

Muito melhor que comer um sanduíche usando pão como base, que além de não ofertar nutrientes suficientes podem prejudicar sua saúde, você pode inovar consumindo um wrap, por exemplo. Serão 5 minutos do seu dia e você terá uma refeição completa e deliciosa, feita com comida de verdade! E aí, vamos aprender?

Wrap de Queijo

Ingredientes

  • 60g de queijo mussarela
  • 30g de frango desfiado
  • 1 col de sobremesa de azeitonas picadas
  • 1 col de sobremesa de tomatinhos fatiados
  • 1 folha de alface lisa

Confira o passo a passo no vídeo!

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