As grandes cidades que sediam o carnaval levam milhões de pessoas às ruas. São muitos dias de festa, muitas vezes debaixo do Sol quente e por longas horas. E alguns cuidados importantes podem proporcionar dias incríveis e previnir até mesmo doenças, que costumam surgir nessa época.
Um sistema imunológico forte te mantém mais protegido de infecções. Pensando nisso, comecemos valorizando os seguintes cuidados:
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- Invista numa alimentação rica em fonte de antioxidantes, como os frutas e legumes que carregam compostos bioativos com pigmentação roxa, vermelha, laranja e amarela. São eles: cenoura, abóbora, laranja, tangerina, acerola, pitanga, goiaba, tomate, morango, uva, dentre outros.
- Além disso, manter-se bem hidratado dias antes desse período, ajuda a prevenir desidratação, um dos fatores mais perigosos para combater na multidão.
- Antes de ir para as ruas, faça uma alimentação rica em comida de verdade com proteínas magras, gorduras boas como azeite, manteiga e queijos de boa qualidade e fontes de carboidratos com pouco amido e açúcar, evitando pão, farinhas, doces, bolos e massas e apostando em frutas e legumes.
- Se você faz uma alimentação com muita gordura, seu metabolismo vai ter que lidar com os excessos por muito tempo e sua disposição pode ser reduzida. Agora se você consumir alimentos pobres nutrientes e altos em amido, como pão, macarrão, arroz, esses são energia rápida e não sustentarão seus músculos por muito tempo, podendo acarretar em falta de energia.
- Sempre que possível, beba água e quando disponível, invista na água de coco.
- Outro fator importante é dormir bem, o corpo necessita de descanso.
- Evite guloseimas no fim de festa, sanduíches e frituras vão sobrecarregar ainda mais seu corpo.
- Exagerou na bebida? Se hidrate, recupere com alta ingestão de água e alimentos naturais.
Se quiser dar uma “ajudinha” para a imunidade, faça uso de um probiotico diariamente, ao acordar e antes de dormir. Nos dias de hoje é possível encontrar uma variedade nas prateleiras das farmácias.
No mais é sorrir muito, cantar e dançar, porque a vida é feita de bons momentos!
Bom carnaval a todos!
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