Vida saudável: frutas da estação são as escolhas mais inteligente

É Fit! Estilo de vida Escolher frutas da época tem muitos benefícios. Além da economia, elas são mais saborosas, passam por menos processos químicos e, portanto, retêm melhor os nutrientes. No caso do inverno, as frutas tendem a ser mais ricas em vitaminas C, que podem fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças. Aqui um pequeno ABC de algumas frutas da estação que você deve consumir para ter a saúde em dia, a pele, os ossos e os cabelos brilhantes e os músculos mais fortes, além de algumas delas serem usadas para dar energia durante o treino.Abacate – As pessoas têm medo de consumir o abacate por causa de seu teor de gordura. Mas muita calma nessa hora. A fruta possui um alto teor de gordura boa, benéfica para o organismo pois favorece o colesterol bom. Além do mais é rica em ferro, magnésio e vitamina C e fibras, o que é muito bom para as funções intestinais. Ela ajuda ainda a dar brilho e elasticidade a pele e aos cabelos.Banana – Aqui temos um exemplo nutritivo para os músculos e para o coração. A banana consumida por muitos para dar energia antes do treino, também é calmante e possui efeito antidepressivo. Ela possui vitaminas C e B6, poderosos antioxidantes.Caqui – quer melhorar pele e cabelo, o caqui pode ser uma grande aliada. Ela é rica em ferro, cálcio, vitaminas A, B e C e antioxidante. Ela também é rica em proteínas, muito utilizada por atletas.Carambola – Alguns a acham sem graça, mas a verdade é que elas são poderosas pois age com diuréticas e rica em vitaminas A, B e C. Por conta do seu poder de eliminar líquidos, especialistas orientam que seja evitada por pessoas que tem problemas renais.Figo – Ela tem um problema que é quando produzidas em larga escala. Isso significa dizer que são entupidas de agrotóxicos. O ideal é consumí-la na sua forma orgânica. As vantagens é que são ricas em fibras (bom para o intestino) e zinco, se apresentando como um grande antioxidante. O seu alto teor glicêmico pede que seja consumida com cautela.Goiaba – Entre seus nutrientes se destacam o alto teor de cálcio, fósforo e ferro. Possui pouca gordura e açúcar, ótima para dietas mais restritivas e ajuda na saúde dos dentes, ossos e coração.Maracujá – O famoso calmante pode ser consumido a vontade, em forma de suco ou chá. Ele age no sistema nervoso, pois tem flavonóides e alcalóides e por ter poucas calorias pode ser 100% explorada, principalmente me receitas. É rica em cálcio, fósforo, ferro e vitamina C.Mexerica/Tangerina – Frutas ficas em vitaminas C e A, ajudam a prevenir e combater gripes e resfriados, típicos dessa época do ano. Porém, é preciso consumir em moderação, devido ao alto teor de açúcar presente nessas frutas. A vitamina C também é importante para melhorar os ossos, dentes e pele.Maçã - O consumo de uma maçã por dia previne e mantém a taxa de colesterol. É eficaz para o emagrecimento, devido à presença de pectina, que atua dificultando a absorção das gorduras e da glicose. A maçã é rica em fibras, vitaminas B1, B2 e sais minerais (fósforo e ferro). Auxilia o bom funcionamento intestinal, contém propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antivirais. Combate os radicais livres por conter flavanóides, prevenindo assim o envelhecimento precoce.Morango - O morango é um fruto carnoso, suculento, de sabor levemente ácido, contém várias substâncias essenciais para o organismo, como o potássio, o sódio e o cloro, responsáveis pelo metabolismo e pelo movimento da musculatura cardíaca. É rico em vitamina C, que ajuda a prevenir gripes, proporciona resistência ao organismo contra infecções, auxilia na cicatrização de feridas e na absorção do ferro. Possui também em quantidades menores, vitamina B5 (Niacina) e ferro. A niacina evita problemas de pele, aparelho digestivo, sistema nervoso. O ferro, por sua vez é um mineral que participa da formação do sangue.Fonte: Artigonal.com