Veja 7 atividades físicas para quem tem um trabalho estressante

De acordo com uma pesquisa do International Stress Management Association (ISMA), 70% dos brasileiros passam por momentos de ansiedade e estresse em seus locais de trabalho. A prática de exercícios físicos pode ser uma alternativa para controlar os picos de tensão e ansiedade provocadas pela rotina do trabalho. Em entrevista à Exame.com, o Centro de de Avaliação Física e Treinamento (Caft) listou 7 exercícios para profissionais que estão estressados. Confira a relação a seguir: 1) Ioga A dor nas costas aparece como um dos sintomas mais comuns entre os profissionais estressados, geralmente, o problema ocorre em pessoas que não têm boa postura ou que apresentam dor na lombar. A ioga pode ser uma boa solução para aliviar as dores nas costas e pode ajudar ainda a combater desordens do aparelho digestivo. É importante lembrar que a ioga deve adaptada ao estilo de vida e às limitações físicas do profissional. 2) Dança de SalãoA dança de salão, por se tratar de um atividade lúdica, pode deixar a mente mais leve das preocupações com metas, lucros e resultados. A dança pode ajudar no desenvolvimento da coordenação motora é beneficiada e, até mesmo, o raciocínio é estimulado, já que os passos são – na maioria das aulas – sincronizados. 3) Caminhada de 30 minutos ao dia A caminhada intensa, aquela que te faz suar, mas que não te deixa sem fôlego pode ser uma boa opção. Nesta condições, o exercício faz com o corpo libere hormônios que ajudam no bom funcionamento do corpo. A caminhada melhora a circulação do sangue e evita que a pessoa desenvolva varizes, já que não vai ficar mais tanto tempo parada. O interessado deve apenas ter cuidado com o tipo de calçado que vai utilizar.4) Tai Chi ChuanA atividade oriental é bom para o profissional estressado porque melhora a função cardiovascular. Os trabalhadores que costumam enfrentar longas jornadas costumam reclamar de aceleração da frequência cardíaca. O exercício ajuda a proteger o coração de quem lida com diversas situações de stress no emprego. E o melhor: não tem contra indicação.5) HidroginásticaPara os profissionais que apresentam algum tipo de desvio de postura, essa é a atividade ideal. Por ser uma prática na água, a incidência de lesões e acidentes é muito menor. Na hidroginástica, o coração é um dos maiores beneficiado, pois a pressão da água ajuda a diminuir o ritmo dos batimentos cardíacos. 6) Boxe É uma atividade voltada para quem quer descontar a tensão em um saco de pancadas. É uma atividade excelente para os profissionais que sempre são pressionados possam lidar melhor com os imprevistos do cotidiano. O boxe ajuda a tonificar a musculatura dos ombros, costas e braços. Como se trata de uma atividade de alta intensidade cardiovascular, é preciso fazer pausas regulares. 7) NataçãoÉ um dos exercícios mais completos para quem está estressado, pois trabalha a tensão em todo o corpo. Como a água é um massageador natural, ao nadar em todos os estilos (crawl, costas, peito e borboleta), o profissional estressado vai exercitar todos os grupamentos musculares. É preciso estar atento apenas às limitações articulares.