Comer devagar e mastigar bem os alimentos: ajuda ou não na dieta?

Uma das regras da dieta é se acostumar a comer devagar e mastigar bem os alimentos. No entanto, muitas pessoas não seguem esse hábito por considerarem que não influencia. Mas afinal, ter esse cuidado na hora de comer ajuda ou não no processo de emagrecimento?Sim, ajuda. Isso porque o hábito faz com que a sensação de saciedade apareça de forma mais eficiente, evitando excessos e exageros nas refeições. Se a ingestão for muito rápida, a sensação de barriga cheia vem tarde demais.Outra vantagem de comer de forma pausada é evitar possíveis desconfortos gástricos. Mastigar devagar e de lábios fechados evita azias, dores abdominais, queimação e gases, incômodos normalmente provocados pelo ar engolido no momento da refeição.Por fim, a mastigação adequada, com intervalos aproximados de 20 segundos, ajuda o trabalho do sistema digestório, evitando a distensão abdominal que pode favorecer o acúmulo de gorduras na região da barriga.