Confira seis dicas para se manter hidratado durante o verão

Com a chegada do verão chega o calor, e com ele as férias, praia, piscina, picolé. E para não perder o melhor da estação mais quente do ano, confira algumas dicas para se manter hidratado e utilizar o calor do verão em seu favor para manter a saúde durante a estação. 1 - Durante a estação, sirva-se de alimentos ricos em betacaroteno, eles auxiliam no processo de bronzeamento e manutenção da cor: abóbora, cenoura, laranja, manga, tomate. 2 - Aproveite e sirva-se de alimentos ricos em ômega que auxilia na absorção do betacaroteno: linhaça, nozes. 3 - Tome bastante líquido para hidratar (pelo menos 1,5 litro por dia), afinal, no verão sentimos muito calor, transpiramos mais e precisamos repor esse líquido. Abuse de água, água de côco, sucos naturais, chá gelado e até sopa fria! 4 - Sirva-se de alimentos ricos em betacaroteno, eles auxiliam no processo de bronzeamento. 5 - Tenha uma alimentação repleta de vegetais e frutas! Eles têm inúmeros benefícios. São ricos em minerais que são perdidos na transpiração, possuem compostos antioxidantes que inibem a ação de radicais livres (que trazem envelhecimento precoce da pele depois de muito sol), além de serem repletos de água, ajudando a hidratar o organismo. 6- Deu vontade de comer doce? Aproveite e tome um picolé de fruta! Ele mata a vontade do doce e tem baixa caloria.