Suplementação: uma 'mãozinha' para diminuir o peso na busca pelo corpo sonhado

Do supino ao leg press, a suadeira tem uma finalidade: o corpo perfeito. Em muitos casos, a peregrinação diária que muitos fazem às academias tem como objetivo a satisfação do ego e da vaidade ao se olhar no espelho e conseguir diferenciar músculo por músculo. Mas o que pode ajudar a encurtar o caminho entre a insatisfação com as curvas e o prazer estético? A suplementação nutricional tem sido uma alternativa de grande parte daqueles que transpiram levantando peso por aí. Para esses, o importante é buscar orientação para a ajuda não acabar atrapalhando.

"Se o que a pessoa procura indo à academia é algo mais estético, e não só o cuidado com a saúde, os suplementos podem auxiliar sim", afirma a nutricionista Mariana Mota, que se especializou no atendimento de atletas e praticantes regulares de atividades físicas. Por outro lado, a profissional deixa claro que quando é só a saúde que importa ninguém precisa fugir do básico. "Se não há um objetivo estético, uma alimentação balanceada consegue suprir todas as necessidades de quem está malhando", esclareceu a nutricionista.

Uso consciente - Aos que querem um auxílio para melhorar as medidas, o mercado oferece grande variedade de produtos, com diferentes finalidades. Em meio a tantas alternativas, é importante saber o que realmente vai funcionar sem prejuízos à saúde. "Seja qual for o suplemento, a orientação antes de começar a usar é indispensável para evitar maiores problemas". Esse é o alerta dado por Mariana, que adiantou ainda que uma escolha sem acompanhamento pode ocasionar problemas como a sobrecarga ao sistema renal.

O que acontece é que nem todos têm consciência desses riscos. É o que confirma Jorge Pontes, atendente de uma loja de suplementos nutricionais localizada em um shopping da capital baiana. "Muita gente chega aqui totalmente desorientada, querendo comprar um produto que não é o mais indicado para o objetivo que ela tem", revela o vendedor. Diante desse clientes, a solução apontada por Jorge é uma boa conversa para esclarecer as dúvidas e fazer a compra correta.



O que serve para quê?

Suplementos protéicos, hipercalóricos e termogênicos são os mais comuns e com maior variedade. Os primeiros são os mais solicitados nas lojas e têm como finalidade a reposição das proteínas, que são as principais formadoras dos músculos.

Quem faz uso de suplementação proteíca é a auxiliar de enfermagem Mirian de Alcântara. Aos 43 anos, malhando nos últimos dez, Mirian diz ter chegado à satisfação com seu corpo e agora mantém a disciplina nas idas à academia para não perder o que conquistou em mais de uma década de malhação. "100% da boa forma que consegui hoje é mérito da atividade física realizada com cuidado", disse Mirian, que, depois de orientada, ingere proteínas logo depois que acaba o treino.

Aos 34 anos, o educador físico Fabiano Palma é proprietário de duas academias no bairro de Brotas e malha desde os 16. Com a experiência adquirida em tanto tempo de contato com a atividade física, ele dá o conselho aos iniciantes: "Para quem vai começar a malhar, o ideal é passar ao menos um mês somente malhando e se alimentado adequadamente. É importante primeiro se acostumar com a malhação para depois analisar a ideia de usar algum suplemento".

Sobre os termogênicos, Fabiano explica que são direcionados ao estímulo energético para o treino, além de auxiliar na queima de gordura. Para essa classe de substâncias existe uma recomendação especial. "Antes de escolher um termogênico, é importante consultar um especialista para saber se não há nenhuma contra-indicação e qual o tipo ao qual a pessoa vai se adaptar bem", avisou o educador físico.

Para aqueles mais magros que têm dificuldades em adquirir massa muscular, uma das indicações podem ser os hipercalóricos. Esse tipo de suplemento, composto basicamente por carboidratos, também é uma opção para quem tem treinos intensos e não consegue se alimentar adequadamente no decorrer do dia. Mesmo sendo os mais comuns e baratos entre os suplementos com maior popularidade, não dispensam uma orientação antes do uso.

Quanto custa e para que serve?

Termogênicos - Dão energia para o treino e auxiliam na queima de gordura. Preço entre R$ 50 e R$ 300

Proteínas - Auxiliam na recuperação muscular e evitam a perda de massa magra. Preço entre R$ 70 e R$ 400

Hipercalóricos - Indicados para auxiliar no ganho de massa muscular e complementar alimentação deficiente. Preço entre R$ 40 e R$ 300