Que tal começar o fim de semana com um café da manhã fit? Prepare uma panqueca de banana com aveia e uma vitamina de frutas para acompanhamento. As receitas levam poucos ingredientes e são super fáceis de fazer. Confira:
Panqueca de banana com aveia
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Ingredientes:
- 1 banana
- 1 ovo
- 4 colheres de farelo de aveia
- 1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó
Modo de Preparo:
- Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo. Deve-se evitar bater no liquidificador ou varinha mágica para não ficar muito líquida.
- Depois unte uma frigideira com óleo de coco e coloque em porções para dourar.
Vitamina de frutas
Ingredientes
- 1 copo de 180 ml de iogurte integral
- 1 banana
- meio mamão
- 1 colher de aveia
Modo de Preparo:
- Bater tudo no liquidificador e tomar logo a seguir.
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