Cuidar da saúde deve ser prioridade para todos. Segundo levantamento feito pelo Centro de Referência da Saúde do Homem, 60% dos pacientes do sexo masculino só procuram atendimento médico quando apresentam sintomas que atrapalham a rotina. Para evitar isso e manter o bem-estar do organismo, é importante investir em uma alimentação saudável e praticar atividades com regularidade.
A Bio Mundo, rede de lojas de produtos saudáveis e naturais, listou cinco alimentos nutritivos e funcionais que são benéficos à saúde dos homens se incluídos no cardápio diário. Mas antes de mudar qualquer dieta, a recomendação é ter o acompanhamento de um profissional da área.
1. Farelo de aveia
Ideal para combater o colesterol ruim (LDL) e diminuir os índices glicêmicos, o farelo de aveia é um alimento extremamente benéfico para a saúde masculina. O cereal é rico em proteína e fibras solúveis de boa qualidade que aumentam a sensação de saciedade e auxiliam na perda de peso. Outro ponto positivo é que o alimento previne os riscos de doenças coronárias, por estimular o fluxo sanguíneo.
2. Oleaginosas
Famosas por retardar o envelhecimento precoce, as oleaginosas possuem uma grande variedade de opções que vão desde as nozes, amêndoas, castanhas, avelã e até pistache. Esses alimentos são abundantes em flavonoides e compostos bioativos com propriedades farmacológicas que reduzem as chances de cânceres, como o de próstata, e elevam a qualidade do sêmen.
3. Ovos e Peixes
Considerados "construtores", os ovos são fundamentais para a reposição do tecido muscular. Além de muito versátil na cozinha, o alimento é repleto de proteínas que ajudam no funcionamento da memória. Já o ômega 3, que não é produzido pelo corpo humano, é abundantemente encontrado nos peixes e oferece proteção cardiovascular e cerebral.
4. Chocolates
Extremamente saborosos, os chocolates ainda favorecem à saúde do homem, inclusive na parte sexual. Isso porque o doce possui propriedades afrodisíacas, provenientes do triptofano, que estimulam a serotonina e melhoram o desempenho na cama. A iguaria também é rica em arginina, um aminoácido capaz de prolongar os estímulos de prazer.
5- Frutas vermelhas
Morango, framboesa, amora, tomate, melancia e cereja são algumas das maiores fontes de antioxidantes e fitoquímicos do mundo. Quando bem inseridas na alimentação, essas frutas combatem infecções urinárias, regulam as funções metabólicas e diminuem a ação dos radicais livres. Outro benefício das frutas vermelhas, proveniente da vitamina C que muitas delas contêm, é que contribuem para melhorar a saúde da visão.
Veja também:
Leia também:
Participe do canal
no Whatsapp e receba notícias em primeira mão!
Acesse a comunidade
